Verduras guisadas con calorías: una figura ridícula

Es raro conocer a alguien que no conoce los beneficiosvegetales. Pero no a todos les gusta comerlos. Y absolutamente en vano Después de todo, son ricos en vitaminas esenciales para cada persona, casi en su totalidad se componen de fibras gruesas, y esto ayuda a limpiar los intestinos. Se cree que las verduras crudas tienen el mayor beneficio. Esto es parcialmente cierto. Pero cocinados adecuadamente, conservan todas sus propiedades. Al mismo tiempo, las calorías de las verduras guisadas complacerán a los que siguen la figura.

Las verduras en cualquier forma se combinan perfectamente con carne yproductos de pescado. Con facilidad, pueden reemplazar el plato principal. Esto es especialmente cierto para aquellos que pierden peso. Después de todo, para ellos, las verduras deberían formar la base de toda la dieta diaria. Muchos prefieren calcular las calorías que están contenidas en los alimentos consumidos. En este caso, ayuda no solo a perder peso, sino también a mantenerlo durante un período prolongado, ya que las calorías de las verduras guisadas son muy pequeñas.

A muchos les gustan los guisos de verduras que consisten en un conjuntodiferentes productos. Un excelente ejemplo es el siguiente plato. Puedes llamarlo simplemente "Surtido de vegetales". Es necesario preparar y cortar cualquier trozo o rebanada inmediatamente de berenjenas y patatas, luego tomates y pimientos dulces. Las verduras se pueden tomar en cualquier proporción, las preferencias personales son importantes aquí. También agregue zanahorias y cebollas. Todas las verduras preparadas se preparan bajo la tapa en una sartén o una sartén honda. Es mejor prescindir de la sal, por lo que este plato bajo en calorías será aún más útil. Calcule el número exacto de calorías por porción agregando este indicador para cada ingrediente por separado.

Una excelente opción para una cena ligera puede sercalabacín guisado con verduras. El contenido calórico de este plato dependerá de los componentes en los que caerá. Los estofados de calabacín en forma de guisado solo tienen 100 gramos por kilogramo, 27 kilocalorías. Y si agrega la misma cantidad de repollo estofado, tendrá que agregar otras 102 kcal. Por lo tanto, debe elegir cuidadosamente los ingredientes para el plato, si hay una tarea para que sea baja en calorías.

Cabe señalar que las calorías de las verduras guisadasa menudo más alto que los frescos. Esto se debe al hecho de que durante la cocción, se usan grasas adicionales, y esto hace que el plato sea menos dietético. El mismo repollo en su forma cruda consta de solo 100 gramos de 29 kcal, mientras se cocina, casi 3,5 veces más.

Las cualidades del buen gusto son berenjenas,guisado con verduras. El contenido calórico se puede variar agregando varios ingredientes. Lo mejor es combinar el "azul" con tomates, pimientos dulces, calabacines, zanahorias, cebollas y ajos. Prepararlos es fácil. Solo recuerda que la berenjena debe liberar su jugo amargo, por lo que se agrega a un colador y se rocía con sal. Literalmente, en 10 minutos debes enjuagarlos con agua fría y puedes extinguirlos. Todas las demás verduras están cocidas, como de costumbre. En 100 gramos de berenjenas guisadas, 189 kcal están contenidas. Puede incluir este platillo con seguridad en la dieta de perder peso, ya que las calorías de los vegetales guisados ​​lo permiten.