Lazy avena en el banco. La receta de la avena floja en un tarro
Mucha gente conoce los beneficios de las gachas de avena. Se considera un desayuno ideal, rico en vitaminas, microelementos, que proporciona energía al cuerpo durante mucho tiempo y satisface el hambre. Y gracias a los ingredientes adicionales, el plato se puede diversificar para que no se aburra. Nadie quiere perder el tiempo todas las mañanas cocinando kasha.
Para poder proveer para ellos o para toda la familiaútil delicioso, sin mucho esfuerzo, puede usar una maravillosa receta llamada "Lazy avena en el banco". Tal desayuno se puede extraer simplemente del refrigerador, calentarse y comerse. O llévalo contigo para trabajar, caminar, hacer ejercicio, viajar. Si el recipiente se saca del refrigerador inmediatamente antes de salir de la casa y la tapa está bien atornillada, su contenido estará perfectamente conservado durante varias horas. Entonces solo queda conseguir una cuchara para almorzar.
Necesitará bancos con una capacidad de 300-500 ml (cada uno -en una porción separada), hojuelas de avena usuales (3 cucharadas soperas cada una), sal y azúcar al gusto, leche baja en grasa. En el fondo de los platos, vierta la rabadilla. También envía sal, azúcar y vierte leche fría. Luego, el recipiente se cierra con una tapa y se agita bien. Si haces esto por la tarde, por la mañana, la avena en el banco estará lista. Se puede comer frío o calentado en un microondas. Para comodidad de consumo, es mejor transferir la avena a un tazón o una placa honda.
Sin embargo, este plato rápidamente molesta, y noTodos estarán de acuerdo en tener el desayuno "vacío" de avena. Especialmente se trata de niños que necesitan ser sabrosos y dulces. Diversos suplementos y rellenos le ayudarán a variar los desayunos. Pueden ser frutas, bayas, chocolate o combinaciones. Con avena, frutas secas, frutas confitadas, nueces y otros artículos están bien combinados.
Cómo guardar un desayuno
Dependiendo de los rellenos utilizadosLa avena lazy en la olla puede permanecer en el refrigerador por 2 días a la semana. Si usted hace gachas con nueces, plátanos o frutas secas, se almacena en el frío durante 5-6 días. Un plato con la adición de bayas frescas, yogur y fruta agria es mejor comer durante 2-3 días.
Para hacer un inventario de desayunos para la semana laboral,usualmente usa la receta básica de avena floja en un tarro, y los rellenos se agregan directamente a la placa antes de su uso. Las gachas cocinadas con leche se echarán a perder más rápido que las hechas con agua. Si una lata de avena fría se lleva a la oficina, para una caminata o capacitación, el producto puede ser útil durante varias horas.
Gachas de chocolate y plátano
Si alguien intenta este desayuno por primera vez, difícilmente se le ocurrirá la idea de que es una avena floja. Entonces resulta delicioso e inusual. Y es muy simple, como siempre.
Un tercio de un vaso de leche necesitará 3 cucharascopos de avena, yogur sin azúcar, un poco de miel, medio plátano y una cucharadita de cacao soluble. Primero todos los ingredientes sueltos se envían a la lata. Luego agregue miel, yogur y leche, cubra con una tapa y agite bien, de modo que la masa reciba un tono uniforme de chocolate. Luego, corte los plátanos cortados aleatoriamente desde la parte superior, revuelva, tape la tapa y envíela al refrigerador hasta la mañana. Coma las gachas mejor, sin calentarse, rociando una pequeña cantidad de chocolate rallado. Para hacer que el plato sea más nutritivo, puedes agregarle un puñado de copos de maíz.
Manzana y canela
La combinación de estos productos es muy a menudose encuentra como un relleno para tartas. Resulta que también se pueden usar como relleno para un desayuno saludable. A los ingredientes de la receta anterior (menos el plátano y el cacao), agregue la mitad de una manzana pelada, cortada en cubos pequeños (o un poco de puré de papas preparado) y media cucharadita de canela molida. La piquancy del cereal está dada por una pizca de nuez moscada molida.
Copos de avena, miel y canela se vierten en el tarro,agregue leche y yogurt, bate. Luego, la avena se mezcla con manzanas, se agrega nuez moscada y se envía al frío. Guarde el plato por no más de 48 horas y consuma sin calentar. Como una adición, galletas dulces o galletas integrales son adecuadas.
Otros rellenos
Avena perezoso en el banco - excelente desayuno,que se puede combinar con casi cualquier producto. Con mucha frecuencia, se usan frutas, nueces y bayas (frescas, congeladas, enlatadas). Pero si lo desea, puede y necesita experimentar. En el curso irá una mermelada favorita o leche condensada, coberturas dulces y jarabes. Lo principal es no exagerar y alternar los ingredientes, creando su propia versión. La avena lazy en una olla, cuya receta se inventará como resultado de experimentos, seguramente se convertirá en su desayuno universal ideal.
Aquellos a quienes no les gustan los dulces no serán difícilesconvierte la versión básica en una especie de obra maestra culinaria. Si viertes hojuelas no con leche, sino con agua, un poco de salazón y sin azúcar, ese desastre se combinará perfectamente con salchichas o queso, chuletas o salchichas. Eso es frío, es poco probable que a alguien le guste, así que tendrás que calentarte.
Durante el ayuno o con intolerancia a la lecheuna avena floja en una jarra se puede hacer en agua. El principio de cocinar, almacenar e ingredientes seguirá siendo el mismo. Eso es solo para probar que el plato será menos tierno y cremoso.
Congelación
Si lo desea, un desayuno sabroso y saludable basado encopos de avena se cosechan para uso futuro. La avena congelada se conserva perfectamente durante un mes. Antes de su uso, es recomendable sacarlo con anticipación. Descongele las gachas de avena en condiciones naturales, reorganizando el tarro en el estante inferior del refrigerador. O puedes usar un microondas.
Si vas a congelar papilla, necesitasdeje al menos un cuarto del espacio del contenedor vacío, de modo que cuando la masa se expanda, los platos no se separen. Si la granja tiene contenedores de plástico con tapas que son lo suficientemente apretadas como para cerrar, también serán adecuados para el congelamiento, el almacenamiento y el transporte.
Sobre los beneficios del plato
Aquellos que siempre han soñado con mudarse a un lugar saludablela nutrición con un desayuno completo, sin duda será disfrutado gachas perezoso en el bote. Las críticas de este plato son extremadamente positivas. Y para encontrar los 5 minutos de tiempo en la noche para cocinar gachas, no es tan difícil como en la mañana, cuando cada segundo cuenta. Debido a la harina de cereal nutre el cuerpo con hidratos de carbono complejos, proteínas y vitaminas del grupo B. La leche y el yogur - fuentes de calcio, y frutas y bayas secas debe ser considerado como un almacén de vitaminas. Frutos secos que se combinan perfectamente con harina de avena, contienen grasas saludables y una variedad de elementos traza. Miel, chocolate y azúcar simplemente animar. Y después de un desayuno como durante mucho tiempo hay una sensación de saciedad.
El contenido calórico de este plato depende deingredientes adicionales Ajustar es muy simple: cuanto menos grasa y dulce, más dietética resultará ser gachas de avena. Se obtendrá una opción rica con la adición de hojuelas y nueces, mantequilla y leche, y agua magra, sin leche condensada y chocolate. Y en los casos primero y segundo, no un puñado de pasas, frutas secas o bayas.
Otros métodos de preparación
La avena en una lata no es la única maneraprepárese con un desayuno simple y saludable. Primero, hay un microondas. En ella, la papilla de comida rápida se lleva al estado deseado durante 2-3 minutos. En segundo lugar, los copos se pueden verter simplemente con agua hirviendo, cubiertos con una tapa y, literalmente, después de 10 minutos, la papilla está lista.
