Contenido calórico de alimentos y comidas preparadas

Para adherirse a la imagen correctaes extremadamente necesario controlar su dieta diaria. Al saber cuál es el contenido calórico de los alimentos y las comidas preparadas, presentes en la dieta diaria, no solo puede mantener su cuerpo en un estado eficiente, sino también perder peso.

Para determinar con precisión el valor calóricoproductos de grasas de carbohidratos de proteínas, debe tener en cuenta algunos factores importantes. En primer lugar, se debe tener en cuenta que con diferentes tratamientos culinarios, se pierde el contenido calórico de los productos. Por ejemplo, una pieza fresca de cerdo en cien gramos contiene 490 calorías. Al freír carne de cerdo, se pierde alrededor del cuarenta por ciento de su contenido calórico. En la salida, una pieza de cien gramos contendrá alrededor de doscientas setenta calorías. Este factor debe tenerse en cuenta al preparar otros productos. El hígado de pato durante la cocción pierde calorías por casi cincuenta calorías, pollo por cuarenta, pavo por treinta, bacalao por veinticinco, zanahorias y otras verduras por alrededor de quince-diecisiete.

Si desea mantener el contenido calórico de los alimentos ycomidas preparadas, entonces se debe tener en cuenta el factor de pérdida de calorías durante la cocción, de lo contrario, puede conducir al incumplimiento de la dieta y la dieta desequilibrada.

También cuando se debe tomar en cuenta la coccióny pérdida de vitaminas con minerales. Por ejemplo, con el corte común, el eneldo pierde el veinticinco por ciento de la vitamina C. Cuando se cocina, el eneldo perderá el cincuenta por ciento de la vitamina C.

El contenido calórico de alimentos y comidas preparadas también esmucho depende de otros factores. Por ejemplo, el uso de agua durante la cocción tiene un efecto significativo en el resultado final. Si tomas el ejemplo del trigo sarraceno, cien gramos de alforfón crudo contienen unas trescientas calorías, pero después de cocinarlo, cien gramos de avena contendrán solo cien calorías. Debe tenerse en cuenta que muchos productos, como el trigo sarraceno, la pasta, son hervidos en gran medida, es decir aumenta su volumen al absorber una gran cantidad de agua en sí mismos. Es por eso que el contenido calórico de dichos productos listos para usar es varias veces menor que el estado crudo.

Hablando de una nutrición adecuada, necesitas saberla tasa diaria necesaria de calorías. Las mujeres en edad fértil necesitan alrededor de 2800 calorías por día, para los hombres un poco más - 3300 calorías. Los atletas, las mujeres que amamantan y las mujeres embarazadas necesitan más calorías. Es necesario entender que la tarifa diaria se debe distribuir de manera uniforme a lo largo del día.

Para mantener un estilo de vida activo y saludablees extremadamente importante comer alimentos saludables en el hogar y no comer bocadillos durante el día en una variedad de restaurantes de comida rápida. Por ejemplo, el contenido calórico de los productos de McDonald's es tan grande que se puede comer una comida, si no la tasa de calorías diaria promedio, entonces la mitad de la tasa requerida es precisa. Tales comidas altas en calorías interfieren con el metabolismo y conducen a la obesidad.

El contenido calórico de los alimentos y comidas preparadas es muyun importante indicador cuantitativo, considerando que puede proporcionar a su cuerpo la energía que necesita y mantener la dieta adecuada, diseñada para mantener una buena salud, apariencia y peso. Además, al tener una idea de la cantidad de calorías, puede ajustar su peso y elegir una dieta.

Determinación del número requerido de calorías parala dieta depende del estilo de vida. Las mujeres que se utilizan para cumplir con un estilo de vida activo y participan en actividades deportivas al menos tres veces a la semana para la pérdida de peso es suficiente para reducir la norma diaria de calorías a 1.500 mujeres, lo que lleva una vida bastante activa, pero no participan en deportes no deben comer más de 1.200 calorías al día . Cuando el estilo de vida sedentario inactiva el fin de perder peso tarifa diaria debe reducirse a mil calorías.