Alimentos bajos en calorías: sabroso y saludable

Es importante para nuestro organismo observar una medida de los alimentos,consumiendo solo alimentos saludables, pero en su mayoría bajos en calorías. Una gran cantidad de calorías, si su número excede regularmente la tasa diaria, conduce a la acumulación de exceso de peso corporal, lo que implica un mal funcionamiento constante en el funcionamiento de los sistemas reguladores. Es útil comer alimentos bajos en calorías también para aquellos que quieren perder peso. Sin embargo, no es tan fácil existir durante mucho tiempo solo en productos vegetales individuales. Por lo tanto, hay una serie de platos que contienen un bajo nivel de calorías y, al mismo tiempo, más agradables y sabrosos que las zanahorias o el pepino.

Entonces, antes decimos que las más bajas en caloríasLos productos son zanahorias, plátanos, aceitunas, frambuesas, papas al horno y pepinos. Sin embargo, hay cinco platos bajos en calorías, que son muy fáciles de preparar y sabrosos para el consumo.

Todos los alimentos bajos en calorías son útiles para comer comodesayuno, almuerzo e incluso cena, el primer lugar en este ranking está reservado para sopa (naturalmente, vegetal). Este plato contiene menos calorías que el segundo, pero contiene tanto nutritivo y necesario para mantener un nivel de vida normal. Sopa y syten, y útil. El contenido promedio de calorías de un plato de sopa es de 150-170 kcal. Por lo tanto, se puede comer incluso dos o tres porciones al día, sin temor a ningún daño. Y la asimilación de este plato se produce rápidamente, lo que mejora la digestión. Además, es especialmente útil usarlo en la estación fría, ya que la sopa tiene un efecto de calentamiento.

Acerca de qué alimentos son bajos en calorías, mejorsólo decirle nutricionista. Sin embargo, es claro en su lista de llamadas ensalada de col fermentada, lleno de aceite de girasol. Posudite cien gramos chucrut pura contiene aproximadamente 20 kcal, y en la ensalada y el número se incrementa solamente a 50. La col no contiene grasa, pero rica en fibra, que mejora la digestión y promueve la rápida cualitativa y saturación. Entre otras cosas, sauerkraut contiene vitaminas K, grupo C de vitaminas B, una gran cantidad de sustancias minerales que tienen anti-inflamatoria, analgésica y efecto tónico sobre el cuerpo.

Todo el mundo sabe que la lista de "bajo en calorías"productos "invariablemente comienza con zanahorias. Sin embargo, para diversificar tu vida, puedes usar zanahorias en forma pura, alternando con zanahoria fresca. Es más sabroso y más agradable. Sin embargo, aún se conservan todas las propiedades útiles de las zanahorias frescas. Y hay muchos de ellos, por ejemplo, la presencia de betacaroteno, que fortalece el sistema inmunitario. Y, pocos saben que las propiedades útiles de las zanahorias y su asimilación se producen solo en presencia de aceite, ya sea en fresco o en ensalada. El contenido calórico de las zanahorias es de 33 kcal, y el jugo de zanahoria es de 60-65 kcal.

Además de los platos anteriores, bajo en caloríaslos productos todavía tienen varios tipos. Entonces, un rábano negro, más precisamente, una ensalada no tiene restricciones de uso. El rábano en sí tiene un olor bastante fuerte y un sabor específico. Sin embargo, el vegetal es el líder entre el resto en términos de fibra, así como aceites esenciales y sales minerales. La propiedad más importante es que el rábano elimina el exceso de colesterol del cuerpo y mejora el funcionamiento del intestino.

El yogurt es simplemente indispensable si decidesun bocado para comer. Pero no olvide que debe elegir únicamente alimentos bajos en calorías, es decir, yogures bajos en calorías. Esto se considera un producto cuyo valor calórico no supera el 1.5%. En promedio, 250 ml de este yogur contiene 125-130 kcal. Recuerde que el yogur normaliza perfectamente el trabajo de los intestinos y todo el tracto digestivo.

En general, los alimentos bajos en calorías son útiles para el funcionamiento normal del cuerpo, ¡es importante solo observar la medida en todo!