¿Cómo engordar en las piernas de las chicas?

Muy a menudo, las mujeres discuten sobre la dieta, las formaspérdida de peso, la capacidad de eliminar el exceso de centímetros de las caderas, pantorrillas y espinillas. Todo en cautiverio masa adelgazante. Ahora el mundo dicta sus reglas, porque la delgadez está de moda. Pero si se ve hermoso en las pantallas y portadas de la revista, entonces en la vida real todo es completamente diferente. A menudo las niñas delgadas complejas, se ponen ropa holgada, usan pantalones. Y todo por los pies. Dan una fuerte flaqueza. Aunque, debe notarse que no todas las mujeres tienen un problema de peso. No, es todo lo contrario. Todo el cuerpo es hermoso, delgado, pero las piernas son demasiado delgadas. ¿Cómo hacer crecer la grasa en las piernas con la ayuda de ejercicios físicos? Este artículo mostrará las principales formas, probado en la vida real y mostró un buen resultado.

Entonces, antes de pensar en cómo engordaren las piernas con la ayuda de ejercicios físicos, es necesario comprender la causa del problema. Esbeltas, incluso, pero las piernas delgadas se pueden transmitir genéticamente. Tenga en cuenta, tal vez sus padres o hermanas, tías o abuelas tienen una estructura de piernas tal? Si es así, entonces no tiene que preocuparse por las desviaciones en el desarrollo y comenzar los ejercicios. Pero las piernas y muslos delgados pueden ser el resultado de problemas anatómicos: atrofia muscular, trauma, poliomielitis. En tales casos, la intervención de los médicos es necesaria. ¡Pero si todo está en orden, entonces iremos con valentía a los próximos pasos hacia las hermosas piernas! Cómo crecer grasa en las piernas? La educación física y los ejercicios físicos serán sus fieles ayudantes.

Nos recuperamos en las caderas

Mejorar en los muslos es mucho más fácil que en las piernas. Primero, la masa muscular aquí es más grande, y se puede formar a voluntad. Lo principal es la perseverancia. Entonces, ¿qué hacer para que tus pies estén firmes? Aquí hay algunos ejercicios para las caderas.

Ejercicio 1

Conviértase derecho, mantenga la espalda recta. Haga un pequeño pie hacia adelante con el pie derecho (imagine que está armado) de manera que la rodilla del pie izquierdo forme un ángulo de 90 grados, pero no la toque contra el piso. Regrese a la posición opuesta. Así que hazlo veinte veces primero en una pierna, luego en la segunda, en tres enfoques.

¿Qué tan rápido crecer grasa en las piernas? Las sentadillas efectivas también serán efectivas. Hazlos a un ritmo lento, porque tu objetivo es ganar masa muscular y no quemar grasa. Pon tus pies en el ancho de tus hombros y lentamente cuclés, pero no hasta el final. Imagínese si está detrás de la silla en la que desea sentarse. Tales sentadillas deben hacerse veinte veces en tres enfoques. Usted bombea no solo la parte superior de sus piernas, sino también sus nalgas.

Ejercicio 3

No te olvides de las partes internas del muslo. No deberían estar flácidos. Cómo crecer grasa en las piernas? Toma la alfombra, acuéstate de tu lado. Todo tu cuerpo debe estirarse con una "cuerda". Para mayor comodidad, coloque su mano en frente de su cofre y apóyese en ella. Lentamente balancee sus piernas, saque su dedo del pie. Veinte veces en tres acercamientos a la pierna izquierda y derecha.

Nos recuperamos en terneros

Ahora pasemos a las pantorrillas. Esta parte es más difícil de balancear, es difícil ganar peso aquí. Pero si lo intentas, todo es posible.

Conviértete cerca de la pared y arméate suavementepara el equilibrio Pon tus pies en forma pareja. Levántate sobre los calcetines y lánzate lentamente. Así que hazlo cien veces en un enfoque. No te olvides del ritmo lento.

Ejercicio 2

Caminando sobre calcetines con peso. Tome pesas o botellas de agua con ambas manos. Camina con ellos en media sentadilla sobre los dedos de los pies durante unos cinco minutos. Haz todo a un ritmo lento. Enfoque - 3 veces.

Conclusión

Dichos ejercicios simples darán un resultado rápido y bueno. No se olvide de una nutrición adecuada, cócteles para ganar peso y descansar. ¡Sé saludable!