Un ejercicio universal es caminar sobre las nalgas
Si comienzas un poco desde lejos, ¿qué es caminar? Desde el punto de vista del ejercicio deportivo, este es uno de los medios más accesibles y productivos para mantener la salud y la forma física. Al caminar, varios sistemas corporales y grupos musculares están involucrados. Una ventaja importante es que casi no hay contraindicaciones para este ejercicio. ¿Qué está caminando en las nalgas? El nombre en sí suena bastante inusual e incluso divertido. ¡Pero! Cabe señalar que esta ocupación, que tiene todas las ventajas de la marcha normal, tiene una serie de ventajas y características adicionales.
Caminar sobre las nalgas es un ejercicio universalpara hombres y mujeres. No tiene contraindicaciones Lo único que durante la ejecución es controlar las sensaciones en la cintura y la parte inferior del abdomen. Cuando aparece la morbilidad, el ejercicio "caminar sobre las nalgas" debe detenerse. Pero no confundas estos sentimientos con el dolor muscular asociado con el esfuerzo físico. Y un matiz: no debe ser realizado por mujeres durante la menstruación.
Para mantener la salud de las mujeres en ginecología
Caminar sobre las nalgas es simple, no requiereEjercicios adicionales que son fáciles de hacer en casa. La ejecución regular permite lograr un efecto en términos de salud ginecológica en las mujeres. Esto se debe a la mejora de la circulación sanguínea en la región pélvica. Este ejercicio se usa para tratar y prevenir muchas pequeñas enfermedades pélvicas. Incluyendo se trata de un intestino, con el que el trabajo está conectado no solo a la digestión, sino también a cuestiones de inmunidad. Además de mejorar el flujo sanguíneo, los músculos de las nalgas, el abdomen y la espalda se fortalecen.
Para la prevención y el tratamiento de enfermedades masculinas
De nuevo, al mejorar el suministro de sangre y al fortalecer varios músculos en la región pélvica, caminar sobre las nalgas es efectivo en el tratamiento de la prostatitis, el adenoma de la glándula prostática.
Este ejercicio se usa en el tratamiento de hemorroides, enuresis, edema, etc.
Para combatir la celulitis y dar formas "deliciosas" a las nalgas
Se considera ejercicio "caminar sobre las nalgas"bastante efectivo para bombear músculos glúteos. Los ejercicios regulares le permiten obtener un culo elástico y deshacerse de la celulitis. Muchas mujeres prefirieron una serie de otros métodos para el ejercicio "caminar sobre las nalgas". Las revisiones en este caso son en su mayoría positivas.
Técnica de ejecución
- Antes del comienzo del ejercicio, se recomienda hacer un pequeño complejo de entrenamiento: calentar un poco y tirar de los músculos.
- Siéntese sobre una superficie firme y plana (piso), estirando las piernas frente a usted
- Muévete moviendo las nalgas alternativamente.
En este caso, preste atención a la postura: la espaldadebe estar en una posición estrictamente vertical. Para un avance más pronunciado, puede ayudarse a sí mismo con el cuerpo y las manos. Para complicar la mano es mantener cerrado detrás de la cabeza. No se esfuerce por "pasos" amplios, preste más atención a la técnica de ejecución. Para que los movimientos sean más rítmicos y la gimnasia en sí misma traiga más alegría, encienda la alegre y alegre música.
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