Ejercicios contra la celulitis en las caderas y las nalgas

En primer lugar, debe tenerse en cuenta que algunosejercicios para deshacerse de la celulitis, no será suficiente. El entrenamiento físico solo se puede utilizar como medidas preventivas y medidas para mejorar el contorno de la figura después de un tratamiento especial anticelulítico.

Hay cuatro etapas de celulitis, cada una deque tienen sus propias manifestaciones externas. Los ejercicios contra la celulitis en los muslos y las nalgas ayudan a reducir los hoyuelos en las áreas problemáticas del cuerpo solo en las dos primeras etapas. Pero la tercera y cuarta etapa requieren medicamentos especiales.

Ejercicios efectivos

La razón principal de la aparición en el Papa, las caderas,Las piernas y el estómago de pequeños hoyuelos que se asemejan a una costra naranja, son procesos estancados que ocurren en el tejido graso subcutáneo. Para eliminar estos fenómenos desagradables, debe realizar regularmente una variedad de ejercicios contra la celulitis en las caderas y las nalgas. Por ejemplo, correr, ponerse en cuclillas con pesas, saltar la cuerda, caminar a paso rápido, andar en bicicleta, patinar y más.

Enfoque complejo del problema

Para lograr el efecto deseado al resolver el problemala celulitis es posible solo con un enfoque integral. Los ejercicios contra la celulitis en las caderas y las nalgas deben combinarse con un masaje anticelulítico especial, con ducha de contraste, caminatas en la sauna, nutrición adecuada, etc.

Ejercicios efectivos contra la celulitis

Con este ejercicio, no solo puedesdeshazte de la "corteza de naranja" en el Papa, pero también levanta y ajusta su forma. En cuclillas con pesas (1-3 kg) o con botellas de agua. Saca tus manos con pesas delante de ti, pon tus pies al nivel de tus hombros. Ahora, ponte en cuclillas hasta que las nalgas estén paralelas al piso. Debe comenzar con 15 sentadillas por día, llevando gradualmente el número a 100 sentadillas diarias.

Excelentes resultados ayudarán a lograr otroejercicio simple. Acuéstese de espaldas. Las piernas en las rodillas están dobladas, las manos se colocan a lo largo del cuerpo, los pies, en el ancho de los hombros. Ahora levante la pelvis a expensas de la tensión del músculo glúteo para que la espalda y las piernas estén en la misma línea. A continuación, debe enderezar la pierna izquierda, doblarla nuevamente en la rodilla y bajarla al piso en su posición anterior. Luego haz lo mismo con el pie derecho. Repita quince veces en cada pierna.

Ejercicios contra la celulitis en las piernas

La atención de los hombres siempre ha atraído a la bellalas piernas de las mujeres, pero muchas niñas, incluso a una edad temprana en sus pies, aparecen hoyuelos pequeños. Deshacerse de estas manifestaciones desagradables lo ayudará a andar en bicicleta o saltar la cuerda a diario. Caminar sobre las nalgas es un ejercicio bastante efectivo y simple para combatir la celulitis. Para realizarlo, debe sentarse en el suelo, manteniendo la espalda recta y las manos detrás de la cabeza. Ahora estire las piernas exactamente delante de usted, intente moverse en las nalgas. El ejercicio debe hacerse hasta que te canses.

Si realiza ejercicios contra la celulitis en los muslos y las nalgas todos los días, entonces se convertirá en el propietario de las formas elásticas sin ningún indicio de una "corteza de naranja" desagradable.