Caminar para perder peso reemplazará una serie de ejercicios complejos

Las personas que no quieren involucrarse en complejosel trabajo físico, pero quieren tener una figura esbelta y un cuerpo hermoso, ayudarán a los deportistas a caminar para perder peso. Lo más simple que puede hacer es simplemente caminar, porque en cualquier caso lo hace a lo largo del día. Para comenzar a perder peso, es suficiente para controlar su movimiento y establecer algunos estándares. Este artículo discutirá cuestiones tales como cómo empezar a caminar, cuánto moverse por día, cómo aumentar las cargas, etc.

No hace mucho tiempo, los científicos inventaron un especialun dispositivo "podómetro" que realiza un seguimiento de la cantidad de pasos que realiza por día. No es necesario ir específicamente a la capacitación, porque vas de compras, a trabajar, a reuniones de negocios y a otros lugares.

¿Cuántos pasos debo hacer en un día?

La respuesta a esta pregunta es muy simple. Ahora, cuando la vida está en gran parte automatizada, una persona hace mucho menos trabajo físico que antes, esto también se aplica a caminar. No todos irán de casa en casa a pie, sino que se sentarán en el autobús o en el salón del automóvil. Para comenzar a perder peso, debe mantenerse en movimiento el tiempo suficiente. Los científicos han establecido algunos estándares, y si los observas, caminar te hará bien. El hombre de los tiempos modernos pasa un promedio de 1,5 mil a 2,5 mil pasos por día. Mientras que el paso del adulto es de aproximadamente 0,8 m, gira alrededor de 1.8 a 3.5 km por día. Esto es muy pequeño Caminar rápido para perder peso significa que una persona debe hacer un promedio de 3000 a 3500 pasos por día. Y para comenzar a perder peso, debe hacer más de 10 mil pasos.

Dieta equilibrada en clase

Caminar para perder peso dará sus resultados si sigue ciertas reglas.
Por supuesto, incluyen una nutrición adecuada. Debe saber que en los primeros 45 minutos de su entrenamiento, no perderá peso por ninguno de los gramos. En este período, la energía se quema de los músculos.

Si recién comenzaste a verte a ti mismo, entonces vea paso lento, pero a largas distancias. Con el tiempo, cuando supere fácilmente las distancias anteriores, vale la pena aumentar el tempo, en consecuencia, la grasa se quemará mucho más rápido.

¿Cómo comenzar a progresar?

Si eres nuevo en este difícil negocio, entonces al principiono podrá pasar la distancia de 10 mil pasos. La carga debe aumentarse gradualmente. Por ejemplo, comience con una tarifa aceptable para usted y aumente la distancia en 500 pasos cada semana. Por cierto, el entrenamiento debe llevarse a cabo 3-4 veces por semana, puede y más, pero no todos tienen suficiente tiempo. También aumente el tiempo de entrenamiento, pero necesita saber el alcance y detenerse a tiempo.

Para contar la cantidad de pasos que ha realizado, compreun podómetro que se debe usar antes del entrenamiento. Cada noche después del entrenamiento, registre la cantidad de kilómetros recorridos. Pronto te sorprenderás, tk. sus resultados aumentarán varias veces.

Es importante recordar que caminar para perder peso es un excelente simulador. Pero solo si considera todas las reglas y realiza un entrenamiento regular. De lo contrario, es poco probable que el resultado te complazca.

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