Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo y comenzar a vivir: consejo experto

Hay personas para quienes todo el mundo es gris ytriste, están tristes, gruñones y siempre insatisfechos. Nadie quiere comunicarse con esos llorones: evitan las reuniones, no responden a sus llamadas y los mensajes son ignorados. Alguien más audaz y directo le dirá a esa persona: "Simplemente deja de sentir lástima por ti mismo, todo se pondrá bien y la gente se pondrá en contacto contigo". Pero no es tan fácil de hacer como decir. Para ayudar a aquellos que están perdidos en el mar de la tristeza y la tristeza, comprendamos qué clase de sentimiento es, de dónde viene, a qué conduce, cómo dejar de sentir lástima por usted mismo y comenzar una vida feliz en toda regla.

Causas

Las razones de este complejo y difícil estado psicológico son muchas. Aquí están los más comunes:

• Envidia. Viendo los éxitos y logros de otros, personasa menudo se preguntan por qué esto no les está sucediendo. Para algunos, esta observación da un impulso a la acción, mientras que otros simplemente sienten pena por el hecho de que la vida es tan injusta.
• Pereza A menudo, nada bueno en la vida de una persona no eses simplemente porque es demasiado vago para hacer cualquier cosa, para realizar al menos alguna acción para lograr el objetivo. Quiero que todo suceda solo. Y cuando esto no sucede, todo el mundo tiene la culpa de esto, y la persona misma es tan infeliz que todos a su alrededor, incluido él mismo, deberían arrepentirse y simpatizar.
• Atención y amor Muchos confunden estos dos conceptos y no encuentran nadamejor que, por ejemplo, atraer la atención del objeto de amor o simpatía con la ayuda de las quejas y lloriqueos banal: "Estoy muy cansado, ten piedad de mí", "nadie me quiere, dame un abrazo", etc. La segunda mitad, tarde o temprano se cansa de arrepentimiento constante .. , las relaciones se rompen, y luego la autoflagelación al siguiente nivel: "estoy muy contento, he dicho que me encanta que nadie puede realmente" y comienza profunda tristeza y depresión.

Esta lista es incompleta, pero, por regla general, muchas otras razones para una investigación detallada se reducen a uno de los puntos anteriores.

Consecuencias

¿Qué pasa con aquellos que son demasiado a menudo ydesinteresadamente siente pena por sí mismo? Sus vidas son tristes y tristes, a menudo se quedan solos o ellos mismos destruyen todas las relaciones y conexiones, rara vez logran el éxito en el trabajo o en los negocios.

Desafortunadamente, la autocompasión patológica por uno mismo y por la propia vida a menudo conduce no solo a condiciones psicológicas severas y depresión. Este fenómeno puede afectar la salud física de una persona:

• Presión arterial Desde el estado de estrés y tristeza constantes, la presión arterial puede aumentar o disminuir (según las características del cuerpo) y finalmente provocar un derrame cerebral y otras enfermedades graves.
• Ritmo cardíaco Bajo la influencia de todos los mismos factores, el pulso luego aumenta, luego se ralentiza, lo que interrumpe el funcionamiento normal del motor principal del organismo. Consecuencias: ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, etc.
• El tracto digestivo. Muchos apoderarse de tu compasión, alimentos ricos en almidón dulces o alimentos grasos en cantidades excesivas, mientras que otros, por el contrario, pierden el apetito, e incluso náuseas. Como resultado - el problema del peso, diversas enfermedades del sistema digestivo, hígado, riñón y así sucesivamente.

Y las enfermedades que resultaron de la constanteestrés en forma de autocompasión, causa aún más del mismo sentimiento, y todo comienza de nuevo y solo empeora. Para romper este círculo terrible, no hay nada mejor que dejar de sentir lástima por ti mismo.

Pare las luces

Para entender si la causa de todas las desgracias en la vida es la autocompasión, basta con responder unas simples preguntas:

• ¿Se merecen todas las pruebas y problemas que caen en la cabeza?
• ¿Es la vida justa y ofrece una oportunidad de éxito para todos?
• Mañana todo cambiará y el mundo será mejor?
• Nadie tiene la culpa de lo que está pasando?
• Viejos agravios y situaciones difíciles han sido olvidadas por mucho tiempo y nadie las recuerda más?
• ¿Las personas que rodean el problema son mucho más serias?

Si se dan al menos algunas preguntasrespuesta negativa, entonces es urgente decirse a sí mismo "detenerse" y buscar la manera de dejar de lloriquear y sentir lástima por usted mismo. ¿Hay alguna duda? Luego vuelva a leer el punto acerca de las consecuencias y nuevamente consideraremos cuidadosamente todo.

Buen comienzo

¿Cómo dejar de compadecerse de ti mismo? Es necesario comenzar a entender qué factores causan este sentimiento. Para esto hay una excelente técnica:

Paso 1. Retirarse. Nadie debería estar cerca, sin familia, sin amigos, sin conocidos, sin transeúntes. Puede cerrar desde todas las casas, puede ir a la naturaleza o a un pequeño parque. Lo principal es la soledad absoluta.

Paso 2. Elimina todos los irritantes. Si el cabello suelto interfiere, entonces deben ser recogidos en un paquete o una cola. Si una mosca o un mosquito zumban cerca de su oreja, debe buscar otro lugar o expulsar la plaga. El teléfono móvil debe estar apagado por un tiempo, y la tableta puede ser completamente fuera de la vista.

Paso 3. Cálmate. Aquí todos tienen sus propias maneras: beber una taza de té de hierbas o un vaso de vino tinto no fuerte, hacerse un masaje de acupresión o contar hasta diez. Es importante lograr un estado de tranquilidad y tranquilidad.

Paso 4 Cuando se alcanza el estado deseado y nada obstaculiza, debe obtener una hoja de papel y un bolígrafo limpios. Luego divida la hoja en dos mitades y comience a escribir en una columna los factores, circunstancias y fenómenos que causan o alimentan la autocompasión. Por ejemplo: sobrepeso, nariz grande, salarios bajos, falta de amigos, amor infeliz, etc. La lista debe escribirse, tomarse su tiempo, pensar en cada elemento y analizar todos los aspectos de la vida.

Paso 5 Una vez que todos los dolores y penas se presentan en papel, puede proceder a completar la siguiente columna. Frente a cada elemento, debe especificar un método de eliminación. Debe hacer esto sin pensar en las oportunidades y perspectivas, es decir, un poco distanciado, como si se tratara de otra persona. Por ejemplo:

• exceso de peso - perder peso en 20 kg, hacer deporte y comer bien;
• una gran nariz: para aprender a aplicar el maquillaje correctamente y elegir un peinado para ocultar esta falta de apariencia;
• bajos salarios: encuentre otro trabajo;
• falta de amigos: conocer gente nueva;
• infeliz amor - para volverse hermoso y feliz y dejar que se arrepienta de a quién perdió.

Si hay elementos complejos en la lista, como la pérdida de un ser querido o el trauma mental de un niño, en la columna de decisión debe indicar la visita de un especialista (psicólogo).

Obtienes una impresionante lista de problemas y susdecisiones: esta será la instrucción para las acciones bajo el título "Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo y empezar a vivir". Ahora necesita actuar y realizar lo que ha escrito, mientras mantiene la lista para marcar los estímulos eliminados realizados por el "signo más" y eliminarlos con líneas en negrita.

De esta manera no es fácil, pero para hacerlo un poco más fácil, hay algunos consejos de expertos.

Recomendación 1

Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo y llorar cuando haypersonas de ideas afines que entienden, apoyan y simpatizan? Estos "bienintencionados" deben ser eliminados del medio ambiente. Si no puede alejarse por completo, por ejemplo, si son parientes cercanos, entonces necesita reducir la comunicación al mínimo. Al mismo tiempo, en las conversaciones, elija temas generales: sobre el clima, la naturaleza, las aves, etc. Y no se arrepienta. Suprime, como dicen, "de raíz".

Recomendación 2

¿Cómo dejar de sentir lástima por las oportunidades perdidas? Use nuevos! Cada minuto de tu vida necesitas dedicarte a algún tipo de negocio. Búscate mil y una clases. Lo principal es que no hay tiempo para la compasión y la reflexión sobre lo que podría ser. Trabajar, bailar, tejer, coser, círculo de teatro, voluntariado, cultivar flores en el alféizar de la ventana y mucho, mucho más. Entonces la vida será más interesante y valiosa, y no habrá tiempo para la pena y las lágrimas.

Recomendación 3

Es de vital importancia para una persona comunicarse consigo mismoasí que es hora de obtener nuevos conocidos y reanudar los enlaces perdidos. Lo principal es no quejarse a nadie, de lo contrario, todos los esfuerzos serán en vano. Para la amistad, las relaciones íntimas o simplemente un pasatiempo interesante, es mejor elegir a aquellas personas que tienen una posición de vida activa y positiva. Encontrar un círculo de comunicación hoy no es difícil: redes sociales, clubes de citas, varios "círculos de intereses", etc.

Recomendación 4

La felicidad y el éxito se pueden inspirar a ti mismo al igual quelástima y tristeza. Todas las mañanas, inmediatamente después del despertar, y todas las noches, antes de adentrarte en el mundo de los sueños, asegúrate de repetir lo siguiente: "Estoy feliz. Estoy bien, y un nuevo día me traerá solo el éxito y la suerte ". Repita que esto es necesario, sin importar qué, incluso si hay dificultades o problemas temporales. La autoexpresión es una herramienta muy importante para aquellos que se preguntan cómo dejar de sentirse mal por ellos mismos.

Una pequeña cantidad de alivio

Por supuesto, esta lista de recomendaciones está incompleta. Todos pueden, si quieren, encontrar su propio camino, cómo dejar de sentirse mal por ellos mismos y comenzar a actuar. Y si a veces es bastante insoportable, entonces puedes darte un poco de alivio. Por ejemplo, una vez al mes, asigne una hora o dos de tiempo para darse cuenta de lo que sucedió en la vida y la autocompasión. Pero deje que esta relajación termine no con una larga depresión, sino con una lista de nuevas tareas para lograr grandes objetivos y victorias.