¿Qué debería ser la nutrición para amamantar?

El alimento natural principal por naturalezaEl recién nacido es leche materna Amamanta a tu bebé: útil, saludable, conveniente, económico e incluso a la moda. Cada vez más madres continúan amamantando a su bebé conscientemente.

La madre que amamanta debe recordar eso de su dietadepende en gran medida de la calidad y cantidad de nutrición del recién nacido. Por lo tanto, una mujer debe recordar la lista de los alimentos que puede comer y los que durante el período de lactancia deben excluirse de su dieta. Después de todo, algunos de ellos pueden causar daños graves a la salud del bebé, porque a través de la nutrición de la madre, afectan la composición de la leche y pueden causarle alergias y cólicos.

Pero es posible comer calorías y de forma variada y no incluir productos indeseables en su menú.

¿Qué puedes comer mientras amamantas? Ciertas reglas estrictas sobre lo que debería ser la nutrición al amamantar a un recién nacido, no. Todo depende de tus preferencias, las tradiciones culturales de las personas. Uno solo puede dar algunas recomendaciones, que deben ser escuchadas.

Calcio Si quieres preservar la lactancia maternael mayor tiempo posible, comer constantemente productos lácteos. Contribuyen al aumento de la lactancia y son una fuente de calcio, que es necesaria para la salud del bebé.

Fósforo. El consumo regular de pescado le proporcionará a usted y al niño la cantidad necesaria de fósforo.

Proteína Planeando una comida con la lactancia materna, déle preferencia a la carne de conejo, pollo, carne de res. En resumen, la carne no debe ser grasa.

Aceite. Elija aceite de oliva y girasol. La mantequilla también debe estar presente en el menú, pero en cantidades mucho más pequeñas.

Vegetales, frutas, nueces (excepto avellanas). Intenta tener cuidado con su elección. Será mejor si los comes en forma de horno. Las ciruelas pasas son muy útiles (como prevenir el estreñimiento). Tenga cuidado con las frutas tropicales. Mejor compre las frutas y verduras zonificadas habituales.

Productos de panadería debe ser consumido en cantidades limitadas. Las galletas deben ser magras, y los dulces deben reemplazarse con malvavisco, frutas secas y mermelada. Elija un pan grueso.

Granos y pasta. Puedes comer cualquier papilla. Si el bebé sufre de estreñimiento, excluya del menú arroz con papilla.

Huevos. Recomiéndeles que coman de tres a cuatro veces por semana en forma de tortilla de vapor.

Agua, infusiones de hierbas con hinojo, menta y manzanilla, savia de abedul. En un día necesitas beber dos o tres litroslíquido. Anteriormente, había un concepto erróneo de que cuando bebes cerveza, la lactancia aumenta. Ahora se ha establecido que este producto reduce el reflejo de la separación de leche y reduce su cantidad.

De todos los métodos de cocción, dé preferencia a cocinar, guisar y cocer al vapor, hornear.

¿Qué alimentos no son adecuados para alimentar a una madre lactante?

Ajo y cebolla Una pequeña porción puede afectar significativamente el sabor de la leche y el bebé puede abandonar la mama antes de que se planificara.

Bebidas carbonatadas y alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar las mujeres pueden causar fermento en los intestinos de una mujer. Como consecuencia, el niño sufrirá un trastorno digestivo (cólico).

Productos alergénicos. La nutrición cuando amamanta no debería ser sucontener Incluyen chocolate, cacahuetes, miel y frutas cítricas. La lista también incluye salchichas, alimentos ahumados y picantes, alimentos enlatados, encurtidos, camarones. Si en su familia alguien de parientes cercanos tiene alergia a cierto producto, excluya de la dieta durante los primeros meses de amamantamiento.

Repollo, guisantes, rábanos, uvas. Existe la opinión de que si la alimentación con lactancia incluye estos alimentos, puede causar cólicos dolorosos en el recién nacido.

Intenta comer cuando realmentetienes hambre El consumo excesivo de alimentos conduce a un conjunto de exceso de peso corporal. Intente organizar sus comidas mientras amamanta, teniendo en cuenta nuestras recomendaciones.

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