Creatina: efectos secundarios

Actualmente uno de los más popularessuplementos deportivos es creatina. Los efectos secundarios no le dan descanso a todos los que de una manera u otra están conectados con el deporte. Entonces, ¿la creatina es dañina o esta información no es confiable? ¿Cuál es el efecto real de la creatina en el cuerpo humano y quién puede tomarlo sin miedo? Esto se describirá a continuación.

Para empezar, en el curso de la investigación, creatina,cuyos efectos secundarios son despreciables, se descubrió que era prácticamente inofensivo. Algunas de las desventajas identificadas se asociaron con las sustancias tomadas en combinación con ella, y no con el medicamento en sí. Parte de los experimentos demostraron incluso que la creatina no solo puede mejorar la calidad de la vida humana, sino también aumentar su duración. Muchos sujetos tomaron grandes dosis de este suplemento alimenticio, pero los efectos secundarios, y en estos casos muy raramente cuando se manifestaron. Por lo tanto, para prevenir incluso este escaso porcentaje de negatividad, lo comprenderemos con más detalle.

Creatina: efectos secundarios

1. La creatina puede retener fluido en el cuerpo.

Este es quizás el efecto secundario más frecuente,asociado con el uso de este suplemento alimenticio. En el que el estado de salud de la demora humano a partir de un medio a dos litros de líquido en el cuerpo no se refleja ni externamente perceptible, lo que reduce la cantidad de agua de embriaguez o uso de diuréticos absolutamente sin fundamento. Una vez que se completó la tasa de aplicación de la creatina, el cuerpo comienza en el modo anterior a la salida de todo exceso de líquido y el peso de manera natural restaurada.

2. La relación de la creatina y la deshidratación.

Este efecto secundario está directamente relacionado con el anterior. La fuerte actividad osmótica de la creatina provoca que la parte líquida de la sangre pase a los músculos y contribuye a una ligera deshidratación del cuerpo. Como resultado, el metabolismo, la regulación del calor corporal y el equilibrio ácido-base se alteran. Para eliminar este efecto secundario, es suficiente aumentar la cantidad de agua consumida por día a 3-4 litros.

3. Perturbación de la digestión y creatina.

Los efectos secundarios asociados con gastrointestinalcamino, se llamaron problemas gastrointestinales. Se manifiesta en dolor abdominal, náuseas, flutulenia y diarrea (solo es posible un signo). Sin embargo, lo más frecuente es que este efecto secundario de la creatina se produzca con dosis demasiado elevadas del medicamento o con su baja calidad.

4. Calambres y espasmos.

Tales reacciones del cuerpo pueden ser bastanteNatural y completamente sin relación con la ingesta de creatina. Si bien esta droga en particular los provocó, entonces es suficiente consumir un poco más de agua.

5. Acné o espinillas e ingestión de creatina.

Este es un efecto secundario muy raro, pero a veces lo hace. La aparición del acné indica que la producción de la hormona testosterona se ha incrementado dramáticamente, y comenzó un conjunto activo de masa muscular del atleta.

6. El efecto de la creatina en el hígado y los riñones.

Numerosos estudios han establecido con precisión que incluso grandes dosis de creatina no tienen un efecto negativo en el trabajo y la condición de estos órganos en personas sanas.

Además, me gustaría señalar algunos hechos más establecidos para disipar incluso la mayoría de los mitos sobre este suplemento alimenticio.

Entonces, creatina:

- no puede conducir a la infertilidad y reducir la potencia;

- No es capaz de elevar la presión arterial;

- no tiene un efecto cancerígeno;

- no adictivo;

- no sobreesfuerza el músculo del corazón.

Por supuesto, usar creatina o no, un asunto personalcada atleta, pesó sensiblemente todas las ventajas y desventajas de la droga. Y la manifestación de los efectos secundarios es posible en esos casos, si ya hay algún problema con la salud.