¿Cómo dejar de fumar para siempre? Maneras efectivas

Una bocanada, la segunda, y empiezas a sentirun placer sobrenatural. Pero, desafortunadamente, ese placer lentamente te mata e irreparablemente arruina la apariencia. ¿Miles de personas piensan diariamente sobre cómo dejar de fumar para siempre? Tal preocupación por la salud es encomiable, pero pocos pueden vencer el hábito.

Dependencias tándem

Todo el mundo comienza a fumar de la misma maneraescenario. En la escuela, los compañeros más avanzados te presentan al mundo de los adultos. Primero, fumar no es un hábito y no trae ningún placer, pero luego todos comienzan a fumar sistemáticamente para la compañía. Como resultado, ya no se da cuenta cuando el cigarrillo se ha convertido en su atributo constante.

Después de un tiempo, después de tise encuentran en una casta de fumadores, usted como persona consciente comienza a preocuparse por la pregunta de "cómo dejar de fumar para siempre". Es difícil responderlo inequívocamente. Alguien arroja este hábito después de leer un libro con un nombre como "100% forma de dejar de fumar" o "Las formas más efectivas de dejar de fumar para siempre", alguien rompe un cigarrillo después de encontrar problemas de salud graves, entonces, tal vez, simplemente calcula su gasto en productos de tabaco y decide dejar de fumar para evitarlos.

Como saben, fumar en la mayoría de la gente - nosolo dependencia física, pero también psicológica. Si supera el componente físico un poco más fácil (lo suficiente como para soportar el deseo), entonces es mucho más difícil luchar contra el factor psicológico. De hecho, mientras tengas un cigarrillo asociado con el placer, es poco probable que algo salga a la luz.

Algunos consejos sobre cómo dejar de fumar para siempre

Si decides atar este hábito por completo, entonces debes burlarte un poco y hacer este hábito simplemente incómodo:

1. Cambie su marca favorita de cigarrillos a otra.
2. Elija cigarrillos más fuertes o, por el contrario, más livianos.
3. Fuma un cigarrillo solo hasta la mitad.
4. Después de fumar, lave el cenicero y guárdelo.

Muchos psicólogos también aconsejan extraño sobreprimera vista la recepción. Incluso si deja de fumar, llevar consigo un tiempo un paquete de cigarrillos. Después de todo, a menudo atormentado por el hecho mismo de la prohibición de fumar final. Cuando se sabe que están a la mano, y si quieres ser siempre capaces de humo (pero no desea) para deshacerse de la adicción a la nicotina será más fácil.

Otro consejo es cómo dejar de fumar para siempre: evitar la sociedad de fumadores. Muchos son mucho más fáciles de lidiar con la adicción a la nicotina si no están rodeados de personas que fuman. Si sus familiares fuman mucho, entonces no podrá comunicarse con ellos, por supuesto, pero puede pedirles que no fumen al menos en la casa, sino que vayan a algún lugar lejano.

Otro aliado del tabaquismo es el alcohol. En el período de rechazo de cigarrillos, lo mejor es no beber alcohol, porque incluso en un estado de leve intoxicación, su mano alcanzará traicioneramente un cigarrillo.

En cualquier caso, la única forma de dejar de fumarpara siempre: apretar la voluntad en un puño. No se anime a ser el "último" cigarrillo, manténgase a la mano y bajo ninguna circunstancia vuelva a fumar. Después de unos meses de abstinencia, se sentirá mucho mejor y nunca querrá dejar de fumar o incluso pararse al lado de un fumador. Millones de personas hacen frente a la adicción a la nicotina, ¡tú puedes!