Nutrición después del entrenamiento: la clave para lograr resultados

En el furioso ritmo de la vida de hoy,para ajustar y administrar todo: trabajar con placer, escribir poesía, reunirse con amigos, mejorarse tanto física como espiritualmente. Puedes desarrollar tu cuerpo en casa, pero puedes recurrir a profesionales en el gimnasio, es útil para hacer deportes de juegos. Sin embargo, muchos olvidan la dieta correcta después del ejercicio y las calorías que se han eliminado con éxito regresan y causan daño. De hecho, si está haciendo deporte, una nutrición adecuada (después del entrenamiento, especialmente importante) multiplicará el resultado y ayudará a mantener la cifra deseada. Entonces, ¿cuáles son los principios de una alimentación saludable para los atletas aficionados?

¿Cuál es la diferencia entre las comidas después del entrenamiento?

No es que los atletas comieran ningún especialcomida o utiliza dietas inimaginables. Hay algunas reglas simples, pero de hierro. En primer lugar, debe aprender: una nutrición adecuada después del ejercicio no da un efecto completo, debe tomar alimentos de forma racional antes y durante el ejercicio. Además, el régimen depende del objetivo que persigas: desarrollar masa muscular o perder peso (entonces será completamente diferente). Siga las reglas básicas de cualquier dieta: equilibre el consumo de energía para su edad y parámetros, coma moderadamente, haga variedad en su propia cocina. Elaborar una dieta individual es una tarea laboriosa y que requiere mucho tiempo, recomienda un viaje a un especialista en el mismo gimnasio oa una persona con conocimiento del caso.

Nutrición después del ejercicio y antes de los ejercicios para aumentar de peso

Cualquier entrenamiento es un gran gasto de energía. ¿No quieres parecer un vegetal lento? Luego, antes de los ejercicios, durante un par de horas, coma algo fácil para ganar fuerza. No crea que la productividad mejora cuando trabaja con el estómago vacío, ¡no agote su cuerpo! No coma en exceso, ya que el estómago abarrotado le producirá incomodidad y pesadez, le impedirá moverse. Los carbohidratos deben estar presentes durante cuarenta minutos, como una barra de cereal. Los compuestos de larga duración darán fuerza, y las proteínas, que se descomponen en aminoácidos, ayudarán a los músculos. Elimine la grasa de la dieta previa al entrenamiento. Use carne, pescado o aves de corral con poca grasa, huevos o cuajada. El acompañamiento de carbohidratos puede ser gachas de avena, pan grueso, algunos productos de harina de grano grueso. Recuerde que el suero de cóctel de proteínas se absorbe muy rápidamente. Antes de entrenar, beba una fruta o una baya. Lo más importante es que en el futuro cercano, después del ejercicio, tendrá que refrescarse: es suero de proteína y carne tierna. Es permisible usar los llamados carbohidratos rápidos, en los que el cuerpo ahora necesita. No descuides la comida en absoluto: los músculos comenzarán a descomponerse, y no lograrás ningún efecto. No se olvide del régimen de bebida, ya que el cuerpo necesita agua muy bien con cualquier entrenamiento, aplique a la botella cada cuarto de hora.

Nutrición después del entrenamiento para adelgazar

Perder peso puede ser aconsejado, por el contrario, templadosu apetito Limite la cantidad de carbohidratos, elimine absolutamente las grasas. Recuerde que si come con fuerza, obliga al cuerpo a quemar sustancias en los alimentos, no grasa subcutánea, a la que no llega la fila.

Nutrición después del entrenamiento: por la tarde y por la mañana

Si decides jugar deportes en serio, entoncesajuste su dieta a una nueva imagen, pero no olvide los principios de cualquier tipo de alimentación racional. Si entrena por la noche, luego administre la comida más liviana después de ella. Preste atención al cóctel de proteínas: puede aportar grandes beneficios. La armonía en la comida conducirá a la armonía en el cuerpo.