¿Cómo se puede volar correctamente en una sauna? La sauna es turca Sauna finlandesa: cómo vaporizar adecuadamente

Hoy en día, cualquier sauna se llama "sauna". Esto se hace, independientemente de las características. Hay muchos consejos sobre cómo bañarse adecuadamente en la sauna para aprovechar al máximo el procedimiento. Ellos necesitan saber.

En la sauna es imposible encontrar amigos para todos nosotrosescobas y cuencas con agua, porque es debido a su ausencia, una persona puede tolerar ese calor. ¿Qué pasa en este momento? Una persona comienza a sudar profusamente, y no inmediatamente, solo en la segunda aproximación, los poros se abren, y todas las toxinas actúan. Otro atributo de la sauna es una piscina con agua helada. Los finlandeses para este fin tienen un lago de la península de Kola.

Accesorios de sauna

El procedimiento completo generalmente toma alrededor de doshoras, y cuando vaya a lavarse, es necesario averiguar exactamente qué cosas se le administrarán y qué debe llevar con usted. Ahora puedes comprar muchos dispositivos interesantes para una sauna en un solo conjunto. Asegúrese de saber cómo vaporizar correctamente en la sauna, para no dañar su cuerpo. Trae un sombrero de lana o un pañuelo para quitar el cabello. Son muy sensibles a la caída de temperatura y, después de 3 visitas a la sauna finlandesa sin un tocado, sentirán cuán frágiles son. Antes de ir a la sauna, debe pesarse para saber cuántos kilogramos perderá después de la sala de vapor. Pregunte con anticipación si hay una piscina en la sauna. Después de todo, el principal significado del procedimiento es el contraste entre el calor abrasador y el agua con hielo.

Mezclas para la sauna

Antes de entrar al baño de vapor, debes lavarte biendebajo de la ducha, preferiblemente con agua caliente máxima. Lo mejor es frotarse con una toallita rígida y usar un exfoliante corporal. Después de eso, puedes ir brevemente a la therma. Dado que la diferencia de temperatura es alta, no comience a abusar: comience por no más de 10 minutos.

Para que los poros se abran rápidamente, muyUna mezcla de tierra Hércules, aceite de oliva, sal y miel es útil. Los beneficios para la salud de la sauna aumentarán significativamente. Sin embargo, no lo manches desde el principio. Dale al cuerpo primero para acostumbrarse al calor, luego sal de la sala de vapor y disfruta de agua caliente en la ducha. Después de 15 minutos, puede repetir el procedimiento nuevamente.

Sauna finlandesa: ¿cómo vapor?

Primero, colóquese en el estante inferior y 5 minutossiéntate en silencio, luego machaca con una mezcla de harina de avena y movimientos circulares desde abajo hacia arriba, frótalo en la piel. Puedes usar un masajeador con bolas. Lo principal, no te olvides de ponerte un sombrero y no mojarte el pelo, deben permanecer secos hasta el final del procedimiento.

La segunda vez, si la salud lo permite, en la sala de vaporpuedes quedarte hasta 30 minutos. Después de eso, debes pararte bajo la ducha para lavar la mezcla pegajosa y sentarte un rato en el vestidor, relajarte. Relajación y placer: esto es lo que la sauna finlandesa le brindará. Cómo se puede volar correctamente en él, lo aprenderás después de la primera sesión.

Procedimientos de contraste

Es muy útil durante el resto beber hierbas oTé verde con limón, jugo de arándano o jugo de manzana. Las personas más persistentes pueden ir a la sala de vapor por tercera vez. Los poros de su piel ya están abiertos para que la sudoración no interfiera. Tu piel está respirando, todas las toxinas ya están afuera, y puedes saltar al agua helada, ¡pero tienes que tener mucho cuidado! La hipertensión y el sufrimiento de enfermedades del corazón es mejor simplemente tomar una ducha de contraste. De lo contrario, puede dañar seriamente su salud. Después del sauna, es necesario lubricar la piel del cuerpo con una crema hidratante o nutritiva a base de aceite de oliva. Las áreas problemáticas se recomiendan para tratarse con anticelulitis y ponerse ropa interior de algodón.

Hamam

En una raíz difiere de la sauna finlandesa sauna turca- Hamam. El principio de su impacto se basa en la creación de un clima especial. La temperatura oscila entre 35 y 55 grados, y la humedad en la habitación es casi del 100%. El baño turco tiene un efecto relajante en una persona, está construido de tal manera que el piso se calienta y las paredes de mármol y las tumbonas. Steam aquí es fácil: este es el secreto principal. Afecta suavemente y lentamente la piel y gradualmente abre los poros, al tiempo que mejora la circulación sanguínea y el metabolismo.

Si sabes cómo vapor correctamente en una sauna,entonces obtendrás un gran beneficio de salud. Los procedimientos en el hamam alivian el dolor articular y muscular, tienen un efecto beneficioso sobre la respiración y, en sus características terapéuticas, no son diferentes de los de una sauna finlandesa. Sin embargo, son mucho más respetuosos y prácticamente no tienen contraindicaciones. En el hamam a menudo usan todo tipo de aceites aromáticos.

Características de un baño turco

Los beneficios de la sauna para el cuerpo son enormes. En el hamam, la pérdida de calor se ralentiza, lo que promueve procesos oxidativos y mejora el metabolismo. Bajo la acción lenta del calor, los vasos y capilares se expanden gradualmente, mientras que el flujo de sangre de los órganos internos se lleva a cabo. Al igual que en la sauna finlandesa, la sauna (turca) proporciona una piscina con agua fría. Los cambios agudos de temperatura son muy beneficiosos para las paredes de los vasos sanguíneos, pero las personas con enfermedades cardíacas crónicas, aneurismas e hipertensión deben tener mucho cuidado de no abusar de los procedimientos de contraste.

En el hamam, la piel del cuerpo se humedece naturalmente. No cubras tu cabello. El vapor también actúa beneficiosamente sobre ellos, fortaleciendo las raíces. Shevelura con una visita regular al baño turco se vuelve fuerte y brillante. No se olvide del efecto preventivo, especialmente para el sistema musculoesquelético y el sistema cardiovascular.

Sauna de infrarrojos: cómo vaporizar adecuadamente

Los modernos centros de belleza y gimnasios ofrecen cada vez más a sus clientes un nuevo tipo de servicio: una sauna de infrarrojos.

Las cabinas pequeñas son individualesmedios para perder peso, y se pueden comprar para el hogar. Este procedimiento también acelera el proceso metabólico en el cuerpo, se produce la salida del exceso de líquido y se mejora la circulación de la linfa, lo que ayuda en la lucha contra la celulitis. El principio de la cabina de la sauna de infrarrojos es simple: los sensores están integrados en las paredes, irradian ondas de cierta longitud y calientan el cuerpo. Todo esto tiene un efecto beneficioso sobre los tejidos blandos y acelera el proceso metabólico. Los vasos están dilatados y el ácido láctico también se elimina de los músculos.

Sin embargo, debe mencionarse que en los humanosadaptación individual al calor y algo de metabolismo se mantiene en el mismo nivel. Muchos se preguntan si la sauna infrarroja les ayudará a perder peso. Los comentarios de los médicos te hacen pensar. Sin una serie de ejercicios físicos, es poco probable que este dispositivo lo ayude a perder kilogramos en exceso: durante media hora sentado en él, solo se queman 120 calorías, lo que es insignificante si una persona lleva un estilo de vida sedentario.

Además, no te olvides de algunoscontraindicaciones Por lo tanto, por ejemplo, no se pase el procedimiento al comienzo de la jornada laboral, cuando le esperan cargas graves. Los medios cosméticos son buenos solo para los baños finlandeses y turcos, aquí están prohibidos. Puede sufrir quemaduras en la piel o ganar alergias. No olvide tomar líquidos durante el procedimiento; de lo contrario, estará deshidratado. Y no haga varios enfoques seguidos, esto puede causar un daño irreparable al corazón.

Contraindicaciones

Hay una serie de enfermedades en las que está estrictamente prohibida una sauna de infrarrojos:

- todo tipo de formaciones malignas;

- psoriasis y neurodermatitis;

- nefritis y cistitis en forma aguda;

- artritis y artrosis;

- enfermedades del sistema cardiovascular.

No use la sauna durante el embarazo y la lactancia.

Si sabe cómo cocinar con vapor adecuadamente en la sauna, no habrá daños a la salud.

Reglas

- El procedimiento no debe durar más de 25-30 minutos.

- El momento ideal es una noche después de la actividad física.

- No use cremas y aceites corporales.

- No comas el procedimiento, pero con el estómago vacío, también, no te sientas.

- No use la sauna para tratar resfríos y gripe.

- No olvide beber constantemente durante el procedimiento.

Si se cumplen todas las reglas y testimonios, la sauna de infrarrojos le traerá muchas emociones útiles y reducirá la apariencia de la celulitis en las áreas problemáticas. Y también reduce el peso.

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