Ejercicios para la escoliosis

Uno de los primeros lugares entre los másenfermedades generalizadas en la sociedad moderna por derecho toma escoliosis. Esta enfermedad de la columna vertebral se caracteriza por sus diversas curvaturas. También hay varias clasificaciones de escoliosis, por ejemplo, por ubicación y forma de curvatura, por origen y por el desarrollo de la enfermedad.

Cualquiera que sea el diagnóstico, deténgase másel desarrollo de cualquier curvatura de la columna ayudará a los ejercicios de fisioterapia. Naturalmente, todos los ejercicios para la escoliosis deben realizarse bajo la supervisión de un especialista, pero hay algunos que se pueden realizar en casa por sí solos. Es importante solo conocer ciertas reglas y seguirlas.

Antes de comenzar los ejercicios para la espalda conLa escoliosis necesita preparar la columna vertebral para la carga. Para hacer esto, necesita relajarse o estirarse. Esto se puede lograr con la ayuda de una barra horizontal, durante unos minutos colgando de ella en un estado relajado. También puede acostarse sobre una superficie plana y estirar los brazos y las piernas en direcciones opuestas. Después de esto, es deseable realizar inmediatamente ejercicios para tratar la escoliosis.

Los ejercicios para la escoliosis deben comenzar conejercicios cerca de la pared. Es necesario tomar una posición: los pies sobre el ancho de los hombros, las manos para descansar contra la pared. Entonces, sin levantar la vista del suelo, debe doblarse tanto como sea posible. Después de eso, debes estirar la columna vertebral, levantando las manos. En la siguiente etapa, debe presionar la espalda contra la pared de tal manera que la parte posterior de la cabeza, los omoplatos, las nalgas, las pantorrillas y los talones queden ajustados cómodamente contra ella. Esta posición del cuerpo es la más correcta desde el punto de vista de la medicina. Si logras arreglarte un tiempo en este puesto, entonces puedes hablar sobre un inicio exitoso.

Hay varios ejercicios bastante efectivoscon escoliosis Entre ellos, el primer lugar está ocupado por el ejercicio "bicicleta". Para implementarlo, debe acostarse sobre una superficie plana, las manos para enrollar sobre su cabeza o tirar de ellas a lo largo del cuerpo. Los pies realizan movimientos circulares, imitando el movimiento de los pedales mientras andan en bicicleta.

Después de tal ejercicio, después de descansar un minuto, puedepasar al siguiente. Sin cambiar la posición original, debe producir las patas en un plano horizontal. Los movimientos deben parecerse al proceso de cruce de hojas de tijera cuando se corta algo. Al hacerlo, debe tratar de no levantar demasiado las piernas y mantenerlas tanto como sea posible paralelas a la superficie sobre la que se apoya el paciente.

Después de un conjunto de ejercicios en una posición acostadaPuede comenzar a realizar ejercicios con escoliosis de pie. Inicialmente, es necesario estirar bien las articulaciones en los hombros. Para hacer esto, debe doblar los brazos en los codos, colocar los dedos sobre los hombros y realizar mahi circular. Es muy importante hacerlo con calma, no intente describir tantos círculos como sea posible, esto no traerá nada bueno. Entonces puedes ir a las sentadillas. Aquí, un punto importante es también la baja velocidad de ejecución. Las manos deben colocarse a los lados y girarlas de tal manera que las palmas alcen la vista.

La siguiente etapa es el ejercicio, acostado de un lado. Usualmente, todas las acciones en este caso deben realizarse alternativamente para cada lado. Puedes comenzar con cambios verticales. Además de en la última etapa, es importante hacer todo lenta y suavemente, ya que los movimientos bruscos solo pueden agravar la situación. Además del ejercicio anterior será el movimiento circular de las piernas con una punta extendida. Después de que todos los ejercicios deseados se pasen por el lado derecho, puede dar la vuelta y hacer lo mismo, acostado a la izquierda.

Es muy efectivo realizar ejercicios conusando un palo. De pie en una superficie nivelada, con las piernas separadas al ancho de los hombros, debes levantar los brazos directamente sobre tu cabeza, sosteniendo un palo dentro de ellos. Es posible ejecutar moscas con las piernas rectas a los lados o para hacer giros con el cuerpo. Un palo en las manos en este caso ayuda a tomar la posición correcta de la columna y sacarla.

Si realiza una serie de ejercicios similares con regularidad, entonces hay una gran posibilidad de olvidarse de la escoliosis muy pronto.