10 maneras de perder peso en un mes por 10 kg

Un cuerpo ideal y en forma de la naturalezaunidades, todos los demás tienen que trabajar en su figura para alcanzar la perfección. Existen muchos factores que pueden afectar el metabolismo, pero solo se necesita un motivo para abordarlo de cerca.

Antes de usar los siguientes consejos, consulte a un médico sobre la ausencia de contraindicaciones para una dieta en particular.

¡Entonces, 10 formas de perder peso por un mes por 10 kg!

1. Clases intensivas de variedad. Puede ir a un gimnasio o gimnasio especializado o comprar una cinta de correr y otros equipos. Lo único importante es que definitivamente debes encontrar 2 horas al día para los deportes. Su mañana debe comenzar con una carga de 30 minutos (¡no menos!). Luego, por la noche, antes de acostarse, necesita actividad física durante 1,5 a 2 horas. Si tiene la oportunidad de contactar a un especialista que desarrollará un plan de ejercicio individual, esta será una opción ideal. Sin embargo, ¡no pienses que todo es tan simple! Perder peso por mes en 10 kg con la ayuda de entrenamiento físico solo es imposible, debe limitar la ingesta de calorías de los alimentos. Una mujer basta 1100 calorías por día y ejercicios físicos para alcanzar el éxito, y un poco más para un hombre: 1300 calorías.

2. Dieta de requesón. Este método implica comer solo requesón durante una semana, y luego puede agregar otros productos lácteos. Perder peso por un mes a 10 kg con una dieta así es muy simple, pero es muy difícil usarlo realmente. Demasiadas tentaciones.

3. La dieta de verduras se basa en el uso de alimentos vegetales (verduras y frutas). También es muy eficaz, pero es difícil de diseñar, y para adherirse a una dieta durante mucho tiempo es peligroso para la salud. Un buen consejo: se puede combinar verduras y queso cottage dieta, pero que también se deben considerar en calorías y no se desvía de las normas acordadas.

4. Con el estómago vacío es necesario beber agua con un limón (1 vaso) y luego durante el día beber el jugo de esta fruta diluido en un vaso de agua. En este caso, es necesario utilizar la regla calórica y rechazar los platos de harina. Tenga cuidado, porque tal dieta ayuda a aumentar la acidez del jugo gástrico.

5. Restablecer 10 kg por un mes ayudará a la dieta de la manzana, y no solo para aquellos que desean perder peso rápidamente y mucho, sino también para aquellos que quieran apoyar el formulario. La esencia de esto es que durante 7 días solo debes comer manzanas (preferiblemente verdes) y agua. Y después de lograr el resultado deseado, organice la descarga de manzanas 2-3 veces al mes.

6. La dieta de cereales le ayudará a perder peso en 10 kg por mes. Para hacer esto, debes tomar 5-6 variedades de cereales, robar (en general, debe ser de aproximadamente 1 kg de papilla). Use las mismas porciones durante todo el día. Después de 7 días de una dieta difícil, agregue gradualmente 1-2 verduras a la papilla. ¡En un mes, simplemente no te conoces!

7. La dieta de proteínas consiste en el consumo diario de carne y otros productos proteínicos en la cantidad requerida, mientras que la cantidad de líquido en estado de ebriedad debe ser de al menos 3 litros por día. Recuerda, ¡es mejor no beber comida! Beba un vaso de agua 30 minutos después de comer, por lo que obtendrá rápidamente el resultado.

8. ¿Cómo perder 10 kg por mes, si ninguna dieta ayuda? Hoy, todos tienen la oportunidad única de probar la técnica de 25 cuadros. Si tiene en cuenta la mayoría de los foros, es poco probable que encuentre comentarios negativos sobre este método. Básicamente, todos los que compraron discos con licencia están absolutamente contentos con el resultado, y quién ahorró, simplemente no lo logró.

9. Una gran cantidad de comentarios positivos y anotó una dieta de chocolate. Sin embargo, nos apresuramos a recordarle que solo necesita comerlo amargo, pero no se olvide de los requerimientos diarios de calorías. Partiendo de esto, en el día es posible comer solo 2 chocolates amargos y beber 2 litros de agua.

10. Y la última opción para aquellos que desean mantenerse saludables y adquirir un cuerpo hermoso y esbelto. Elimine todos los alimentos grasos, salados y ahumados, no coma productos de pan y harina. Calcule la ración diaria de 1100 calorías, practique deportes y una vez por semana organice un día de té verde (solo puede beberlo). ¡Y no te rindas con estas reglas!