Prevención de deportes, o ¿Para qué son las polainas de compresión?

Planeas participar en el evento de moda de hoy- Carrera de caridad? Decidió participar seriamente en los deportes? ¿O la necesidad de mantener una forma de correr por la mañana? Entonces solo necesita aprender más sobre lo que son las chaquetas de compresión, y tal vez se convertirán en una parte integral de su vida deportiva saludable.

¿Moda o necesidad?

En competiciones deportivas en triatlón, corriendoo incluso saltos, puedes conocer cada vez más a los atletas, que usan polainas de compresión. Y esto no es solo un elemento de una hermosa forma deportiva. Cada vez más atletas profesionales y principiantes aprecian las ventajas de usar prendas de punto de compresión. En el caso de las polainas, ayudan a reducir la fatiga del pie, previenen la aparición de dolor muscular intenso después del ejercicio e incluso contribuyen a mejorar el rendimiento atlético.

Toda persona que se involucra en deportes,sabe que, además de los beneficios para la salud del entrenamiento regular, puede ocasionar varios problemas. Muy a menudo, afecta las piernas porque, independientemente del tipo de actividades deportivas, la mayor carga recae sobre ellas. Además de la fuerza física habitual, los atletas a menudo tienen microtraumas de fibras musculares y problemas importantes con las venas de sus piernas, que solo se agravan.

Es aquí donde las polainas de compresión para deportes vendrán al rescate, lo que no solo mejorará tu bienestar durante el entrenamiento, sino que también acelerará el proceso de recuperación del tejido muscular.

Cómo funcionan: el mecanismo de acción

Las polainas de compresión se llaman así porque el principio de su acción se basa en la creación de presión adicional o compresión en varias partes de las piernas.

Durante el esfuerzo físico en las piernas empeorala circulación de la sangre, es decir, es difícil drenar la sangre de las extremidades inferiores. Esto lleva a un retiro más complicado de toxinas y productos de descomposición del tejido muscular. La consecuencia del empeoramiento del flujo sanguíneo es el aumento de la fatiga, el dolor muscular y la hinchazón.

Los géneros de punto de compresión deportiva permitencrea presión adicional en diferentes partes del pie: la presión más fuerte o la compresión completa se coloca en el pie. Al subir la pierna, la presión disminuye: la menor compresión se observa en el punto más alto de las polainas.

La presión creada por los movimientos de compresión ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, como si exprimiera la sangre a través de las venas en aquellas áreas donde los vasos son más difíciles de sobrellevar.

Los atletas a menudo usan deportes especialesropa, calcetines y mallas. Los elementos de compresión del maillot deportivo cumplen una doble función: prevención del dolor y la hinchazón, así como la adición de una imagen deportiva con estilo.

Teoría y práctica: ¿ayudan las polainas?

El papel de los géneros de punto de compresión en actividades deportivas es un número considerable de teorías y creencias.

Varios científicos de investigación de todo el mundosugiere que las medias de compresión para ejecutar realmente contribuyen a la salida de la sangre venosa. Esto no sólo reduce la fatiga de la pierna, sino también acelera el proceso de lixiviación de las toxinas de las fibras musculares, lo que contribuye a su recuperación temprana.

Además, varios investigadores argumentan que,usando polainas de compresión para competiciones, puede mejorar el rendimiento deportivo. Esto se logra debido a que la presión ejercida sobre las extremidades por las polainas reduce la manifestación de la vibración muscular y le permite experimentar menos resistencia. Como resultado, la velocidad y la fuerza son mayores.

Los atletas experimentados no confirman que llevan puestoLos géneros de punto de compresión pueden afectar significativamente el resultado. Sin embargo, casi todos los atletas, especialmente corredores de larga distancia y triatletas, concuerdan con el hecho de que después del entrenamiento o la competencia en polainas de compresión, el proceso de recuperación es mucho más rápido y el síndrome de dolor es menos pronunciado.

¿Solo para atletas?

El efecto positivo que tienen los calcetines de compresión en el torrente sanguíneo de las extremidades inferiores es importante no solo para los atletas.

Paradójicamente, pero empeora la salida de sangre delas piernas son capaces no solo de cargas excesivas, sino también de su completa ausencia. Es por eso que se observan problemas en las venas, aumento de la hinchazón y la fatiga en las personas cuyo trabajo está relacionado con sentarse o pararse en un lugar durante la jornada laboral. Y hay muchas profesiones similares: prácticamente todos los empleados de oficina, vendedores, cajeros en supermercados y muchos otros.

Si por la naturaleza de su actividad tiene que sentarse o pararse mucho, y los problemas con el cansancio hinchado por los pies del anochecer le resultan familiares, no por rumores, es hora de elegir un jersey de compresión.

Pero vale la pena recordar: los calcetines de compresión solo realizan una función preventiva. Pueden aliviar los síntomas desagradables, pero no curarán los problemas graves que requieren asesoramiento especializado.

¿Cómo elegir las polainas correctas?

Si decides comprar una compresiónjersey, entonces se debe prestar mucha atención a la correcta selección del producto. En caso de que el tamaño se elija incorrectamente, tales polainas no solo no serán útiles, sino que incluso pueden causar mucho daño.

Las polainas de compresión son seleccionadas por variosparámetros. Y para poder elegirlos correctamente, debe medir el volumen de la espiga en el lugar más ancho. Haga esto en la mañana, cuando la probabilidad de hinchazón es la más pequeña. En un estado de calma con una cinta de centímetro suave, la pierna debe medirse en el punto más ancho del músculo gastrocnemio. Esto determinará el volumen de integridad de las polainas.

Además, el tamaño de las polainas depende del tamaño del pie. Como regla general, las polainas se estiran, y una talla se adapta a varios tamaños de pie.

Además, los calcetines de compresión están divididos en masculino y femenino. En principio, difieren solo en altura y una regla dimensional del pie.

Los expertos recomiendan que los hombres de estatura moderada o con un pie pequeño elijan modelos femeninos. Esto evitará las polainas excesivas que entran en el área de la rodilla.

Barato o caro: ¿hay alguna diferencia?

La cuestión del precio suele ser muy relevante para muchosatletas, especialmente principiantes. La tentación de comprar un análogo barato es genial: el tipo de polainas vendidas en las bandejas del mercado no es diferente de las costosas de marca.

Pero en materia de salud de las piernas, los ahorros pueden jugaruna broma cruel El efecto de los productos de compresión baratos puede ser cero y el desgaste es muy rápido. Los productores no persiguen una reputación y no temen perder a sus clientes.

Por lo tanto, la conclusión es obvia: solo conocidos fabricantes de ropa deportiva y accesorios, solo tiendas de marca para evitar falsificaciones.

Vale la pena prestar atención a las empresas conocidas que producen polainas de compresión: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Hacer deportes ayuda a mantener la bellezaforma física y excelente estado de ánimo. Para minimizar las lesiones deportivas y el dolor después del entrenamiento, debe cargar deliberadamente el cuerpo y usar un diseño moderno de marcas deportivas. Calzas de compresión: esta es una oportunidad real para deshacerse de la fatiga y la hinchazón de las piernas, sin infringirse la calidad y la cantidad de entrenamiento.