Lanzamiento de la Biblia: ejercicios de anatomía de la fuerza

La anatomía de los ejercicios de fuerza en el culturismo esEs una verdadera ciencia que incluye la anatomía humana (la estructura de los huesos, músculos, ligamentos, tendones, las habilidades motoras), el conocimiento en el campo de la nutrición (calorías) y la química del cuerpo. Gracias a todo este conocimiento puede atleta de la realización de ejercicios específicos para aumentar la eficiencia por varios factores: cambios en los niveles hormonales de inicio y finalización de las comidas con alto contenido de proteínas. Culturismo anatomía, a pesar del error común, que no se limita a la estructura del cuerpo humano. Su objetivo es estudiar la forma de su desarrollo, la capacidad proporcionales a los músculos, y así sucesivamente y así sucesivamente.

Ejercicios de anatomía de la fuerza para diferentes grupos musculares

Cuando un atleta asiste a la sala por más de seis meses, élaumenta considerablemente la masa (10 a 30 kg de masa muscular), y resulta claro que seguir realizando ejercicios básicos simplemente no tiene sentido, y por lo tanto, debe diversificar el entrenamiento con nuevos ejercicios. Los ejercicios en los músculos de las manos, la espalda, las piernas y el torso se dividen en dos o tres subgrupos más pequeños, y la estructura del entrenamiento cambia. Los ejercicios básicos y muy a menudo están excluidos por este tiempo del entrenamiento. La anatomía de los ejercicios de fuerza durante este período es tal que se presta más atención a lo particular que a lo general. Es durante este período que los culturistas se les aconseja no tener mucho peso, pero trabajar con los moderados. Para formar y fortalecer esas áreas del cuerpo y estabilizadores musculares, que anteriormente estaban dormitando y no se incluyeron en el entrenamiento.

Entrenamiento posterior: incluirá el entrenamiento de la columna lumbar, la columna vertebral, los músculos más anchos y los trapecios.

Entrenamiento de mamas: el área torácica debe ser entrenada principalmente con pesas con mucho peso, tales como ejercicios de levantamiento, enrutamiento, pullover, etc. Se pone énfasis en bombear los senos en grupos: la región superior, inferior, central e interna de los músculos pectorales.

Entrenamiento de Manos: antebrazo, bíceps, tríceps, fascículo anterior y posterior y manguito del hombro. Es extremadamente difícil entrenar todas las manos en un día, porque casi todos los ejercicios funcionan con todos los músculos del brazo y la carga será muy desproporcionada. Se deben evitar los ejercicios aislados.

Entrenamiento de pierna: piernas, como uno de los grupos musculares más grandes, es deseable entrenar en un solo día. Se realiza presionando los pies y levantando los calcetines con una barra, así como saltando la cuerda y corriendo. Ejercicios sobre los costos de ghk-simulator

el miedo como un fuego, debido a la carga antinatural que le da la posición del cuerpo en el simulador, es extremadamente alto riesgo de lesiones en la articulación de la rodilla.

Entrenamiento de prensa: A pesar de que la mayoría de los culturistas tienen una prensa ideal, casi nadie la entrena. Al mismo tiempo, los levantadores de potencia, que visualmente difieren de manera justa, bombean la prensa en cada entrenamiento. Esto fortalece los músculos abdominales y crea un marco lumbar, lo que ayuda a evitar lesiones.

Epílogo

Ahora estás familiarizado con las teorías básicasel entrenamiento y la anatomía del entrenamiento de fuerza de fisicoculturismo para ti ya no es un secreto. ¡Es hora de reunir todo el conocimiento en un complejo y realizar todas tus ambiciones en la sala!

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