Recomendaciones simples sobre cómo limpiar la parte inferior del abdomen

El cuerpo ideal es el sueño de la mayoría de las personas. Para lograr este resultado, tal vez mediante la capacitación constante en el gimnasio bajo la guía de un entrenador experimentado o de forma independiente. La zona más problemática en tales casos es el abdomen, especialmente si una persona se asemeja a la forma de una manzana en la forma de su figura. Ahí es donde surge la pregunta: cómo limpiar la parte inferior del abdomen con la suficiente rapidez y eficacia.

Conceptos básicos

La técnica de cómo limpiar la parte inferior del abdomen y los lados, consta de varios elementos: un conjunto de ejercicios, la dieta adecuada y cursos de masaje.

El problema del exceso de grasa en la cintura y las caderases más una cuestión de desnutrición. Pero la solución a la situación ya existente consiste en tres, estos elementos. El primero de ellos es la dieta.

La dieta en este caso debería discutirsecon un especialista La recomendación no es superflua, especialmente si considera qué problemas de salud pueden causar el problema de depósitos de grasa en la zona que estamos considerando (y pueden convertirse en diabetes tipo 2 o enfermedades del sistema circulatorio). Por supuesto, puede experimentar por su cuenta, pero solo un nutricionista puede indicar con mayor probabilidad un conjunto de productos que provocan la creación de "reservas de grasa".

El segundo procedimiento obligatorio en la metodología,Cómo limpiar la parte inferior del abdomen y los lados, es un masaje. Puede hacerlo usted mismo, pero es mejor contar con la ayuda de un especialista que determinará de manera independiente qué áreas necesitan el mayor impacto, y para las cuales bastará con un ligero estiramiento.

El tercer componente es un conjunto de ejercicios, al cual procedemos de inmediato.

Carga física

Hay una variedad de juegos diseñados para eliminar la parte inferior del abdomen. El hombre, por cierto, se les dará más fácil y el efecto se hará más rápido.

Entonces, empecemos.

Ejercicio 1. El aumento de las nalgas. Para hacer esto, toma una posición horizontal en una superficie dura. Las piernas estiradas se levantan, las manos se colocan debajo de la grupa. El ritmo promedio debe ser arrancado de las nalgas desde la superficie, usando solo los músculos de la prensa.

Ejercicio 2. Guarde la posición de inicio cambiando solola posición de las manos, dirigiéndolas paralelas al cuerpo. Doblamos las piernas en un ángulo de cuarenta y cinco grados, las mantenemos durante treinta segundos y volvemos a la perpendicular al estado corporal.

Ejercicio 3. Para este y el próximo ejercicio, el originalLa posición se ve así: el cuerpo está ubicado en la parte posterior sobre una superficie dura horizontal, las manos se colocan debajo de la cabeza y las piernas dobladas en las rodillas. Además, las piernas se empujan hacia el pecho, luego se enderezan lentamente para que el cuerpo se asemeje a una viga levantada un par de centímetros por encima de la superficie.

Ejercicio 4. La posición de partida corresponde al ejercicio anterior. Al exhalar con la ayuda de solo los músculos de la prensa, levante el torso hasta las rodillas, tome la posición inicial en la inhalación.

Ejercicio 5. Siéntate para que las nalgas y los piesestaban en la misma línea. Coloque sus manos a lo largo de la línea de los muslos. Al inspirar, doble ligeramente el cuerpo del cuerpo hacia atrás, las manos se extienden paralelas a la superficie, y dobladas en las rodillas eleve las piernas hasta un nivel de hasta diez centímetros. Mantenga en este estado de diez a quince segundos.

Estos cinco ejercicios destinados a la manera de quitar la parte inferior del abdomen, se deben repetir cada quince veces desde 5, lo que lleva gradualmente a la cantidad deseada.

Ejercicio 6. Es muy simple, y puede realizarlo incluso cuando lea estos consejos, cómo limpiar la parte inferior del estómago. Estire y relaje los músculos de la prensa cuando lo desee.

El complejo presentado es solo aproximadorecomendaciones sobre cómo limpiar la parte inferior del abdomen. Un hombre y una mujer pueden necesitar cargas adicionales. Entonces tiene sentido recurrir a un profesional. Dependiendo de la condición de la capa de grasa en el área problemática, solo él puede asignar un conjunto efectivo de ejercicios.

Por lo tanto, debe recordarse que para responder a la pregunta de cómo limpiar la parte inferior del abdomen, es necesario considerar simultáneamente tres aspectos: dieta, masaje y ejercicio físico adecuado.