Clase magistral: cómo aprender a sacudir el botín

Mirando clips donde las chicas jóvenes están activas yagitar sexualmente su parte de filete, y quiero preguntar: "¿Cómo aprender a sacudir un botín con la misma eficacia?" Algunos creen que es necesario tener un gran volumen para esto, mientras que otros sostienen que se trata de tecnología. Entonces, ¿dónde está la verdad? Hay varios secretos, después del cual puedes superar a todas las chicas a partir de clips y videos.

Cómo aprender a sacudir el botín

Independientemente del tamaño de las nalgas, pueden ser muymuévete con éxito a la música. Pero para que sea hermoso y efectivo, antes que nada es necesario ponerlos en forma. Solo los sacerdotes bombeados, lisos y bellos pueden temblar con éxito y elegancia. Para saber cómo aprender a sacudir un botín, necesitas práctica y un espejo, así como entrenamiento preliminar de los músculos de los glúteos. No será superfluo y tonificará la piel de los lomos, si está destinado a bailar en pantalones cortos, faldas o un traje de baño.

En la manera americana, estos movimientos se llaman"Booty shake dance", es decir, "la danza de las nalgas temblorosas". Es difícil aprender esto de las lecciones en video, pero es posible. El enganche más grande en esto: los entrenadores demasiado rápidos realizan acciones, es difícil de repetir. Pero hay algunas instrucciones de cómo aprender a sacudir bellamente un botín, incluso si parece que no existe.

Balanceando las nalgas

Por supuesto, es más fácil masturbarsenalgas carnosas. Pero parece, por decirlo suavemente, no es estéticamente agradable. Otra cosa: elástico Hay varios ejercicios efectivos, que se realizan con regularidad y regularidad, puede poner sus músculos en tono. Antes de aprender a sacudir un botín, ¡toma el control!

Ejercicio n. ° 1: sentadillas

Piernas en el ancho de los hombros, cuerpo recto, brazos hacia abajoen los lados. Suavemente doble sus rodillas, ajuste el culo hacia atrás. La posición en cuclillas es profunda y está máximamente completa. Haz 2 enfoques 10 veces. Se recomienda realizar este ejercicio dos veces al día: tan pronto como se levante de la cama y antes de ir a ella por la noche. Los músculos glúteos se vuelven más fuertes y más prominentes. Además, un pop plano de esto se volverá algo convexo. Sin mencionar la elasticidad.

Ejercicio número 2: "cocodrilo"

Lecciones, cómo aprender a sacudir un botín, comenzarde esta lección. Es simple, no requiere fuertes entradas de energía, y lo más importante, efectivo. Su objetivo: enseñarle a mover sus nalgas alternativamente. Siéntate en el suelo, con las piernas estiradas. "Avanzar" con las nalgas: 30 pasos hacia adelante, tanto hacia atrás. Puede repetir en cualquier momento del día o de la noche, todos los días. El sacerdote de esto se convierte en móvil, lo que le permite administrarlo fácil y rápidamente.

Ejercicio 3: balancearse con el pie

Párese en la posición de rodilla-codo. Las manos son rectas. Primero levante la pierna derecha (rodilla doblada) - 8 veces. Entonces lo mismo queda. Solo tres enfoques. Se recomienda realizar el ejercicio a diario. Las nalgas serán más apretadas y elásticas.

Booty Shake Dance

Después de traer al sacerdote en la forma correcta, puede comenzar a bailar. Para administrar maravillosamente su lomo, debe hacer lo siguiente:

• pararse frente al espejo (frente a él);

Doble las piernas en las rodillas (un poco);

Manos para descansar de rodillas;

• imaginar que algo obstaculiza desde atrás (por ejemplo, una moneda ha caído en bragas);

· Comience a moverse alternativamente con las nalgas, tratando de eliminar el objeto invisible;

· Las piernas y las manos deben permanecer estáticas, el cuerpo recto.

Desde el primer intento puede no funcionar, pero esto no es motivo de frustración. Si se realizó el entrenamiento preliminar (todos los ejercicios se llevaron a cabo sistemáticamente), entonces no habrá problemas con la técnica.

Después de dominar este movimiento simple, puede proceder a más difícil: mover la bota y el muslo. Para esto necesitas:

• sentarse un poco en las rodillas;

Manos para poner a los lados;

· Realice movimientos de rotación en un círculo con toda la pelvis.

¡Esto también es la base de cómo aprender a sacudir un botín! No puedes descuidar tal ejercicio, porque te permite aprender a controlar tus movimientos.

Última lección: sacudiendo las nalgas hacia arriba y hacia abajo. La posición inicial aquí será la misma que en el primer ejercicio. Solo las nalgas se mueven simultáneamente arriba y abajo, primero lentamente para sentir su cuerpo, luego más rápido.

Y finalmente ...

Y, por supuesto, para saber cómo aprender a sacudirpopo, no será superfluo visitar varias clases de baile (no solo buti dance, sino también reggaeton, r'n'b). Es posible que lo que aprendió en casa con el asesoramiento, sea de gran ayuda en futuros estudios.