Cómo hacer que los hombros sean anchos: los secretos de un hombre lobo efectivo
Una hermosa silueta masculina nos parece así: hombros anchos y caderas estrechas. Pero con tales inclinaciones naturales, nacen unidades. El resto de los representantes masculinos desde el nacimiento tienen una figura completamente ordinaria, con indicadores de masculinidad muy, muy inexpresivos.
¿Es posible interferir en los procesos fisiológicos y transformar el cuerpo en parámetros ideales? ¿Cómo hacer los hombros anchos?
Deportes: ¿una panacea para todos?
Por hoy hay una opinión de que los deportesespecialmente bueno para aquellos que pierden peso y tratan de perder peso. No se puede decir que esto sea absolutamente cierto. La carga deportiva acelera los procesos metabólicos, acelera el tiempo de quema de grasa, pero al mismo tiempo, después de un entrenamiento intensivo, todos los que participan sienten un fuerte hambre. De hecho, aquellos que desean perder peso, es necesario concentrarse en una nutrición adecuada y hacer deportes, pero no intensa y mejor a la luz del día. Pero los ejercicios físicos son absolutamente adecuados para aquellos que quieren cambiar los parámetros del cuerpo que le da la naturaleza. Mejor que cualquier cirugía plástica y cirugía estética, se le ayudará con los ejercicios deportivos correctos para ajustar el tamaño y comprar los formularios deseados. Por lo tanto, si se pregunta cómo hacer los hombros anchos, lea los consejos a continuación.
El enfoque correcto es la base del éxito
Antes de comenzar a lograr este objetivo, debe comprender claramente lo que desea y cómo puede lograrse. Por ejemplo, le interesa la pregunta: ¿cómo hacer los hombros anchos?
Todos entienden que necesitas hacer ejercicio, pero¿Qué tipo de ejercicios debo hacer? Exactamente, correr y otras cargas aeróbicas no te ayudarán. También olvide que los hombros anchos le ayudarán a nadar, esto solo es posible si lo ha estado haciendo desde la infancia.
Lo que necesitas saber
Muchas personas se equivocan, pensando que si lo necesitanmanos hermosas o hombros anchos, entonces necesitas realizar ejercicios en este grupo de músculos. La creencia en este mito te lleva mucho tiempo y energía, pero no verás el resultado.
Para lograr lo deseado, debe bombear todocuerpo, concretamente para realizar ejercicios básicos. Solo hay tres de ellos: press de pecho, peso muerto y sentadillas. Ejecutados correctamente, estos ejercicios son la base (de ahí el nombre) para crear una carga uniforme en todo el cuerpo y la producción de testosterona, que estimula el crecimiento y el desarrollo de los músculos. Además, el entrenamiento debe ser regular, es decir, al menos 3-4 veces por semana y dura al menos una hora.
Comience su entrenamiento con una duración de entrenamiento7-12 minutos. Puede correr o caminar a un ritmo rápido, luego estirar los brazos, las piernas y el cuello con ejercicios que aprendió en la escuela en las clases de educación física. De esta manera, se preparará para el entrenamiento y reducirá a cero el riesgo de lesiones o estiramientos.
Cómo hacer hombros anchos en una barra horizontal
Sugerimos que realice solo un ejercicio, lo que ayuda a garantizar que sus hombros tengan "longitud de brazas oblicuas".
Este ejercicio debe realizarse en una barra horizontal, ypara los no iniciados, parecerá un pull-up familiar. Pero hay dos puntos importantes: debes tener las manos muy extendidas y realizar al menos tres aproximaciones por sesión de entrenamiento para 5-8 flexiones. De esta manera, notará resultados positivos después de un mes, y el efecto no será temporal, sino por el resto de su vida.
Cómo hacer hombros anchos en casa
No todos nosotros tenemos la oportunidad de visitar el gimnasio regularmente, pero esto no es una excusa para negarte el placer de ser hermosa, después de todo, puedes estudiar en casa.
Necesitarás dos pesas. Aquí hay ejercicios para aquellos que están interesados en cómo hacer que los hombros sean anchos:
1. Toma pesas en tus manos, bájalas y sepáralas. Este ejercicio estimula el centro del delta.
2. En las piernas ligeramente dobladas, inclínate hacia adelante, toma mancuernas en tus brazos y plántalas, como en el primer ejercicio. Este enfoque estimula la parte posterior del delta.
3. Tome una pesa (también puede usar el peso) con dos palmas y levántela frente a usted con las manos derechas, de este modo, se carga la parte delantera del delta.
Hacemos hombros anchos, sin equipo adicional
Por supuesto, puedes aumentar tus hombros ysu peso. ¿Cómo hacer flexiones de hombros anchos? Este método es el más accesible en términos de inversión y al mismo tiempo muy simple. Sin embargo, este no es el flexiones habituales, a las que estamos acostumbrados. Con el fin de cambiar la anchura de los hombros, tomar una posición contra la pared. Para ello, toma el camino hacia el suelo delante de una pared, con las manos a una distancia de unos cuarenta centímetros y empujado hacia abajo, de pie perpendicular a la pared. Por primera vez, pida ayuda a alguien para no caerse. Cuando ejecute el estante, presione 5-10 veces en 3-4 acercamientos.
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