5 ejercicios tibetanos. Practica "Cinco perlas tibetanas"

Acerca de la gimnasia tibetana se puede decir muchointeresante. Este es el complejo milagroso de ejercicios que Peter Calder describió en el libro "The Eye of Revival", que fue editado en 1938. Después de eso, esta gimnasia fue muy popular. Más tarde, aparecieron muchas traducciones diferentes de este método. Por ejemplo, "Cinco perlas tibetanas". Los ejercicios de esta gimnasia tienen ese nombre debido a que su número es de 5 posiciones rituales: "El Ojo del Avivamiento". Se recomiendan para todos los que quieran rejuvenecer y fortalecer el cuerpo, y también para estabilizar la tranquilidad y la tranquilidad. Como ya se mencionó anteriormente, los nombres de este complejo son muchos. Comprenderás esto leyendo este texto.

En general, la gimnasia tibetana para la longevidaden sí mismo también incluye el ejercicio del sexto. Sin embargo, se realiza solo cuando el practicante lleva una forma de vida determinada y limitada. Como resultado, solo 5 ejercicios tibetanos, que afectan el estado de la estructura fisiológica y energética, han ganado gran popularidad. Más sobre esto en más detalle.

5 ejercicios tibetanos "Eye of Revival"

La ejecución de este cargo matutino no requiereuna gran cantidad de tiempo. Para llevar a cabo 5 ejercicios tibetanos, tomará unos 20 minutos. No es tanto para el complejo diario. Mientras que los 5 ejercicios de monjes tibetanos lo ayudarán a lograr una facilidad y estabilidad incomparables en el estado del cuerpo. También le darán la oportunidad de estar siempre en forma.

De hecho, lo ideal y lo suficientemente simpleel complejo es la gimnasia tibetana. Estos ejercicios deben llevarse a cabo de inmediato, en etapas, pasando de uno a otro. Consideremos cada uno con más detalle.

El primer ejercicio

Es necesario pararse y comenzar a girar alrededoreje propio en la dirección de las agujas del reloj. Esto se hace antes de que ocurra un ligero mareo. Los principiantes serán suficientes 3-5 giros. Este ejercicio, así como todo el complejo, implica un lento aumento en la carga.

En este caso, uno no debe permitir la aparición de síntomasmareos y náuseas severos. Es necesario entrenar duro y duro. Y en aproximadamente 10 días, será más fácil para ti hacer esta gimnasia. A medida que mejora la condición del aparato vestibular. La opción ideal es lograr 21 facturación.

El segundo ejercicio

En esta etapa de la gimnasia, debes volverte locosuperficie dura Luego es necesario estirar los brazos a lo largo del tronco, colocando las palmas en el suelo. Después de eso, debes levantar tu cabeza, presionando tu barbilla contra tu pecho. Al mismo tiempo, las piernas deben levantarse hacia arriba, sin levantar las nalgas del piso. Si tiene un buen estiramiento, entonces en este caso, las piernas se pueden tirar a la cabeza. Esto se hace hasta que las rodillas comienzan a doblarse. Después de esto, baja lentamente tus piernas.

Luego necesita relajarse y hacer otros 3-5 levantamientos similares. Entrenamiento diario, debes llevar el ejercicio hasta 21 veces.

El tercer ejercicio

La gimnasia tibetana "Revival" es tambiénútil para la columna vertebral. Este es un hecho confiable. Asegúrate de probar este ejercicio. Después de eso, sentirás todos sus beneficios.

Para empezar, debe arrodillarse colocándolosen el ancho de la pelvis Después de esto, ponga sus manos debajo de sus nalgas. Luego debes echar la cabeza hacia atrás, extender el pecho y doblar la columna hacia adelante. Por lo tanto, es necesario descansar las manos en las caderas. Entonces deberías regresar a la posición inicial. Chin presionando al pecho. Inicialmente, vale la pena comenzar con 3-5 enfoques, y dentro de dos semanas hasta 21 veces.

El cuarto ejercicio

Para implementarlo, debe sentarse en un sólidosuperficie y estirar las piernas para que sus pies estén separados al ancho de los hombros. En este caso, la parte posterior debe permanecer recta. Las palmas cerradas deben colocarse a los lados del piso.

En esta posición, es necesario bajar la cabezahacia abajo y presione la barbilla contra su pecho. Luego debe levantar y avanzar el tronco, tomando una posición horizontal. En este estado, debe permanecer unos minutos y luego volver lentamente a la posición inicial con la barbilla presionada contra el pecho. Esta acción, como todos los cinco ejercicios de los monjes tibetanos, debe completarse a 21 repeticiones. Esta es considerada la mejor opción.

Quinto ejercicio

En esta acción, la posición de partida seráposición definida. Se encuentra en el énfasis que se encuentra en un plano sólido, mientras que necesita doblar la espalda. En esta posición, es necesario que las almohadillas de los dedos de los pies descansen contra el suelo. Las palmas deben ubicarse en la superficie y dirigirse hacia adelante. Las manos y los pies en este caso se colocan en el ancho de los hombros. Después de esto, debe inclinar la cabeza hacia atrás y luego tomar el corpus de la posición angular del cuerpo hacia arriba. En este caso, las piernas deben enderezarse. En dos semanas es necesario llevar esta acción hasta 21 veces.

La regularidad es la clave para un resultado exitoso

Este complejo "5 ejercicios de tibetanolos monjes "deben realizarse todos los días. Esto debería ser una especie de ritual para ti. Inicialmente, para algunos, hacer las mismas actividades puede parecer monótono y aburrido. Sin embargo, de hecho, después de que haya transcurrido el tiempo, todo resultará ser un proceso bastante simple. Solo es necesario acostumbrarse a realizar el complejo indicado "Cinco perlas tibetanas" en la mañana de cada día. Estos ejercicios no tomarán mucho tiempo. En todo lo que necesitas unos 20 minutos. Después de eso, la gimnasia "Cinco tibetanos" será fácil y habitual. Estos ejercicios serán tan indispensables como el procedimiento para lavarse y cepillarse los dientes.

La ventaja indudable de estas acciones es que,que no toman mucho tiempo. Con esto, puede levantarse rápidamente del sueño y también recibir un estado de ánimo y energía positivos durante todo el día. Aunque inicialmente parezca que la gimnasia "Cinco tibetanos" son ejercicios de naturaleza física. Sin embargo, de hecho, se trata de acciones rituales que pueden capacitar al cuerpo humano con la energía vital necesaria. Por lo tanto, es necesario estudiar cuidadosamente estos 5 ejercicios tibetanos y realizarlos en este orden.

Principio de operación

Para entender cómo estosrituales para la longevidad y la salud humana, debemos prestar especial atención a la explicación de larga data, descrita por Peter Kelder en el libro "El Ojo del Renacimiento". Consiste en el hecho de que el cuerpo humano tiene siete centros. También se llaman vórtices. En un organismo sano, su rotación es muy rápida. Pero si su velocidad disminuye y el movimiento de los vórtices se ralentiza, entonces se produce el envejecimiento del cuerpo. Como resultado, la persona se vuelve decrépita y dolorosa. En una palabra, cuando todos los vórtices giran a gran velocidad, el organismo se mantiene sano. Este es el principio del complejo "Cinco ejercicios tibetanos". Sin embargo, si uno o varios de ellos tienen una desaceleración, la persona sentirá inmediatamente un colapso. Como resultado de esto, las enfermedades se desarrollarán y el envejecimiento del organismo se acelerará.

¿Dónde están los centros magnéticos (vórtices)?

De acuerdo con la teoría tibetana, su ubicación es la siguiente:

• dos de ellos ocupan un lugar en el cerebro. Uno es profundo en la frente. El segundo está en la parte posterior del cerebro. Estos vórtices se denominan "A" y "B";
• la ubicación de uno está en la base cervical. A saber, en la garganta. Es un torbellino de "C";
• 1 se coloca en el lado derecho del cuerpo. Es decir, frente al hígado alrededor de la cintura. Es un torbellino de "D";
• uno está ubicado en el área genital. Este vórtice está etiquetado como "E";
• dos - en el área de las rodillas. Es decir, uno en cada uno. Se designan "F" y "G".

En general, la disposición de estos vórtices debeestar fuera del cuerpo. Sin embargo, cuando disminuyen la velocidad, no pueden alcanzar ni siquiera su superficie. La excepción son dos vórtices que están en el área de las rodillas. De esto se debe tener en cuenta que para el retorno de la salud, la juventud y la vitalidad a la persona, es necesario llevar a cabo la promoción de estos vórtices. Para hacer esto, necesitarás estos 5 ejercicios tibetanos. Cada uno de ellos individualmente también puede ser útil. Sin embargo, para lograr un resultado tangible, es necesario realizar los cinco ejercicios tibetanos.

Consejos para la implementación de rituales

Cualquier contraindicación para la conducciónno hay tales acciones. Sin embargo, hay ciertos puntos que requieren atención especial. Ayudarán a evitar diversas lesiones y problemas, y también a lograr la mayor eficiencia. Ellos son los siguientes:

1. El criterio más importante es la implementaciónun aumento uniforme en el número de repeticiones de cada uno de los cinco ejercicios de gimnasia tibetana. Es decir, la primera semana se debe realizar en tres repeticiones. Luego es necesario agregar 2 más semanalmente. Esta es una condición importante. Al comienzo de la décima semana, logrará 21 repeticiones de cada ejercicio. Esta será la cantidad para parar. Sin embargo, para el primer ejercicio hay una excepción. Consiste en el hecho de que puede hacerse hasta que se produzca un ligero mareo, pero no más. En este caso, se requiere un enfoque individual.
2. Es necesario practicar estos ejercicios de lamas tibetanos diariamente. Puede omitir una semana solo una vez, pero no más que eso. En este caso, logrará un buen resultado.
3. La mejor opción sería llevar a cabo estosrituales en la madrugada. Sería ideal si estos ejercicios tibetanos se realizaran antes del amanecer. Para los principiantes en este asunto será más que suficiente. Más tarde puedes agregar otro complejo vespertino.
4. Todos estos ejercicios son muy fuertes. Si de repente no puede hacer ninguna de ellas, igual debe hacer todo el resto. Bajo esta condición, también habrá resultados positivos, pero serán un poco lentos. Además, el primer ejercicio en sí tiene un efecto muy fuerte. Incluso si solo lo realiza, aún notará una mejora en el bienestar.
5. Las personas con exceso de peso deben tener cuidado al realizar el quinto ejercicio, hasta que su propio peso llegue a la norma.
6. Las personas que se han sometido a una operación quirúrgica (por ejemplo, se le ha extirpado la apendicitis) o que tienen una hernia, deben ejercitarse con precaución en los ejercicios 2, 3 y 5.
7. Es deseable después de la gimnasia dadatomar un baño caliente o tibio. Además, después de completar estas acciones rituales, puede realizar una limpieza rápida alternativamente con toallas húmedas y secas. Esto se hace si la ducha fría o la limpieza se han practicado previamente. Esto es importante saber Si una persona no está preparada, entonces él no debería hacer esto. Dado que puede surgir un enfriamiento rápido desde el interior, como resultado, se perderá el efecto positivo de estos 5 ejercicios tibetanos.
8. Durante el ejercicio de esta gimnasiaes necesario estar atento a la respiración. Después de estos ejercicios, debe tratar de acostarse un poco y relajarse bien. Esto es necesario para restaurar la fuerza. Además, no te olvides de la regularidad de este complejo. Por lo tanto, para lograr una mayor eficiencia, es necesario tratar de no permitir la omisión del entrenamiento. Al mismo tiempo, deben realizarse en el orden anterior.
9. Idealmente, si la gimnasia indicada es tibetana parala longevidad se realizará por la mañana con el estómago vacío. Es decir, debes hacer esto justo después de que hayas despertado del sueño. Sin embargo, esto no es fundamental. También puede hacer estos ejercicios un día varias veces. Al mismo tiempo, la carga debe variar según su propio bienestar. Lo principal es que no debes esforzarte demasiado.

¿Para quién y para qué es el sexto ritual necesario?

Como ya se dijo anteriormente, los 5 ejerciciosLos monjes tibetanos están dirigidos a la restauración de las fuerzas vitales del cuerpo. También con su ayuda una persona se verá mucho más joven. Este es un hecho confiable. Sin embargo, para lograr un resultado más significativo, es necesario realizar el sexto ritual. Al mismo tiempo, me gustaría señalar de inmediato que esta acción será absolutamente inútil, si no se logran resultados positivos en la realización de estos cinco ejercicios. No debe olvidarse que esto puede tomar alrededor de un par de años de implementación regular de estas acciones. Algunas veces toma 3-4 años. Y, tal vez, la condición más importante para comenzar la sexta acción ritual es que es necesario excluir por completo o limitar severamente la vida sexual. Esto se debe a un hecho cierto. A saber, que la dirección del último ritual se concentra en hacer que la energía sexual del hombre se transforme en fuerzas vitalmente útiles. Puede realizar este ejercicio en cualquier momento. Sin embargo, solo puede llevarse a cabo cuando hay un exceso de energía sexual y un fuerte deseo de usarla. En este caso, este ejercicio debe llevarse a cabo.

Para hacer esto, debes ser recto, exhalar de los pulmonestodo el aire Además, es necesario, no inhalar, inclinarse hacia adelante. Entonces necesitas descansar sobre tus rodillas con tus manos. Después de eso, el aire que queda en los pulmones debe exhalarse. Luego, sin respirar, debe volver a la posición vertical. Después de esto, debes levantar los hombros y poner las manos en las caderas. Entonces necesitas llevar el estómago al límite. Esto debería ser una extensión de tu cofre. Es necesario mantener esta posición el mayor tiempo posible. Entonces debes respirar por la nariz. Y luego necesitas exhalar por la boca. Al mismo tiempo, necesitas relajarte y soltar tus brazos al mismo tiempo, para que cuelguen a lo largo del cuerpo. Luego varias veces es necesario inhalar y exhalar rápida y profundamente. Este ciclo debe repetirse 3 veces. Esto es necesario para dirigir la energía sexual emergente.

El resultado

En conclusión, se debe tener en cuenta que ella realización de estos 5 ejercicios tibetanos permitirá incluso a los ancianos alcanzar un resultado deslumbrante en el rejuvenecimiento y el fortalecimiento de la salud. Solo es necesario llevar a cabo correctamente las acciones anteriores. Al mismo tiempo, no debemos olvidar que nuestros propios malos hábitos también tienen un impacto significativo en el estado de salud y apariencia. Por lo tanto, es necesario deshacerse de ellos.