Cómo aprender a hacer parkour en casa sin preparación

En 2004, después del lanzamiento de Yamakashi y"Distrito 13", todo el mundo comenzó a hablar de parkour. Esta es una nueva dirección del extremo urbano, que permite, con la ayuda de los recursos de su propio cuerpo, superar cualquier obstáculo en el camino.

Para dominar esta dirección yComprenda cómo aprender el parkour en casa, debe recordar los principios básicos del atletismo. Estos son saltos, saltos mortales, corriendo con la tracción de las rodillas hacia el pecho y los talones hacia las nalgas. Tales ejercicios desarrollan destreza y resistencia. La fuerza física también es un aspecto importante en el entrenamiento, y especialmente en el desarrollo de los músculos de la cintura escapular y la superficie posterior de las piernas. Esto contribuirá a los ejercicios de fuerza. El desarrollo de la flexibilidad se logra en estiramientos regulares, sin los cuales no habrá ningún entrenamiento.

Todos estos ejercicios se pueden realizar en casa, norecurrir a los servicios de un entrenador y visitas al gimnasio. Están disponibles para aquellos que quieren saber cómo aprender el parkour en casa. Pero esto es solo una parte introductoria, que desarrolla la memoria muscular y prepara el cuerpo para realizar recepciones de parkour.

Si se está preguntando cómo aprender parkour en casa y decidió convertirse en un rastreador, el siguiente paso será dominar los elementos básicos de esta dirección.

Antes de comenzar a entrenar, debe vestirse correctamente. Ropa para parkour - estilo deportivo, un corte gratis. Las zapatillas de deporte son mejores para elegir con una suela delgada.

Elementos básicos del parkour

Parkour se basa en saltar y rodar(saltos mortales). Comenzaron el resto de los elementos y trucos. Parkur Roll es un simple salto mortal, que requiere, sin embargo, una ejecución adecuada. Se usa para un aterrizaje más suave y seguro al saltar desde una altura. Se realiza sobre el hombro y le permite seguir avanzando, sin disminuir la velocidad o detenerse después de un salto.

Los rollos de entrenamiento deben comenzar en el pasillo sobre esteraso en casa, y solo luego practica en el asfalto. Si una tirada de desperdicios en el asfalto no causa dolor, esta es una señal de que se realiza correctamente.

El siguiente elemento básico del parkour es saltar,o el aterrizaje correcto desde una altura, - Caída. Para un trazador principiante, la altura primaria óptima será cualquier estructura no superior a 50 cm. Gradualmente, a medida que se desarrolla la técnica de salto, es posible llevar la altura a 2 m.

El elemento de parkour más simple, basado en el salto,disponible para el recién llegado es Aterrizaje. El salto se realiza desde la altura, al aterrizar el soporte cae sobre los calcetines de ambas piernas y sobre dos manos (una puede ser una).

Para aprender parkour, estos elementos seránno es suficiente, pero su ejecución correcta y una técnica más afilada permitirán pasar al siguiente nivel, a trucos más complejos. Por ejemplo, saltar sobre un obstáculo. Son de varios tipos: salta el obstáculo en la carrera con el apoyo de una mano (o dos), sin tocar el obstáculo con los pies; con un giro de 180 ^o y 360 ^o.

Aquellos que quieren dominar la técnica de realizar las técnicas básicas y aprender a aprender parkour en casa, usted debe empezar a trabajar con los elementos anteriores.

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