¡Necesitas urgentemente un simulador de elipse!

El simulador de élite es bonitouna unidad inusual que combina con éxito las funciones de la cinta de correr y el stepper. Además de la acción compleja en el sistema respiratorio y el corazón, este tipo de simulador tiene un efecto fortalecedor en los músculos, ligamentos y articulaciones de una persona.

Tamaño y demanda

Durante casi 10 años el simulador de elipse,cuyos beneficios ya han sido probados repetidamente, sigue siendo un dispositivo efectivo. Entonces, si hace unos años era un simulador engorroso, no siempre fácil de usar, ahora es más compacto, por lo que tiene una gran demanda.

Favorito de las mujeres

En la actualidad, rara vez lo que el gimnasio puede hacerhacer sin tal equipo. Sorprende esto no es necesario, ya que es entrenador elíptico muchos eligen para realizar cardio eficaz. Además, el simulador muy aficionado a las mujeres, ya que al hacerlo fortalece los músculos de las nalgas, muslos y piernas, se reduce a una carga mínima en el tobillo, así como el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo, es decir, los músculos del pecho, hombros y brazos.

Duración del entrenamiento

Le recomendamos que primero practique esta máquinaaproximadamente 20 minutos por día. Con el tiempo, lleve la duración de los estudios a 1 hora. Pero si tiene el estado de ánimo y la fuerza, una ocupación de 1,5 horas no le hará ningún daño. Es de destacar que en una hora de entrenamiento puedes quemar unas 300 calorías, pero aquí todo dependerá de tu condición física y de tu intensidad de entrenamiento.

¡Necesitas oxígeno!

Durante el entrenamiento, asegúrese de abrir la ventana(incluso en invierno), de modo que el cuerpo esté saturado de oxígeno. Cabe señalar que la microflora fúngica, que a menudo acompaña a diversas formas de depresión, candidiasis de los órganos genitales, síndrome del intestino irritable y disbacteriosis, no le gusta el oxígeno.

"Tratar" el intestino

Las sensaciones desagradables en los intestinos y el estómago son notablesse están debilitando incluso durante el entrenamiento. En aproximadamente 2-3 días meteoros notablemente debilitantes, estreñimiento y diarrea. La energía que el organismo solía gastar en mantener los espasmos del conducto biliar y el intestino se gastará ahora en actividad física. El entrenamiento regular e intensivo contribuye a la normalización de la motilidad intestinal, la regulación de su trabajo.

¡Salvemos nuestras rodillas y tobillos!

¿Qué podemos obtener usando la elipsesimulador, reseñas de las cuales solo por favor? Comparado con otros equipos deportivos, que proporcionan una carga aeróbica, este dispositivo no afecta negativamente las articulaciones de rodilla y tobillo. Después de todo, con el movimiento elíptico, las piernas están siempre medio dobladas, como resultado de lo cual la carga mínima se encuentra en las articulaciones.

Ventajas de instalar un simulador en casa

Para las clases, puedes comprar una suscripción encentro de fitness Si permite el área del apartamento, puede comprarla en casa. No tiene que ajustarse al horario de clases en el gimnasio, puede elegir la duración óptima y el tiempo de entrenamiento.

Curso inverso

Una gran ventaja de este tipo de simulador es la función del golpe de espalda, porque cuando se mueve en la dirección opuesta una persona puede desarrollar músculos que no están involucrados en el empleo de otros equipos cardiovasculares.

Preparación de

Antes de la sesión necesitas calentar, ¿para qué?necesita configurar la computadora integrada en el simulador de elipses para una carga de trabajo ligera. De esta manera, calentará los músculos en poco tiempo y podrá prepararlos para futuras cargas. Después del calentamiento, aumente gradualmente la intensidad de los ejercicios.

Fin de clases

Es importante recordar que en el momento de cargas máximas no es necesario dejar de entrenar, pensando que hoy es suficiente. Se recomienda reducir suavemente la intensidad de los movimientos y luego bajar del simulador.