Cómo ponerse rápidamente el cordel: consejos

Sentado en el hilo puede aprender absolutamentecualquier persona No depende en absoluto de la edad, el peso corporal, la flexibilidad y otros datos naturales. Muchos escriben que debido a la estructura anatómica del cuerpo para sentarse en el cordel para algunas personas es imposible. ¡Esto no es así! Solo tienes que hacer un esfuerzo, ¡y tendrás éxito! Por supuesto, el trauma es otro asunto. Solo puede ser complicado. En este caso, siempre consulte a su médico.

¿Cómo sentarse rápidamente en el cordel?

Muchas personas quieren lograr lo que quieren en un cortotiempo, pero recuerda que esto está mal! Twine no debe ser el objetivo principal por el que debe ponerse en condiciones difíciles. "¿Por cuánto sentarse en el cordel puede llegar a tiempo?" - preguntas Por supuesto, todos los logros y resultados dependen de su diligencia, preparación, datos genéticos. Y para cada persona esto es todo individualmente, es imposible responder exactamente.

A menudo hay casos en que una persona está leyendoartículos, realizará los ejercicios presentados en ellos, pero el resultado no está allí. Entonces él se frustra y se da por vencido para entrenar. ¡Nunca hagas eso! Asegúrese de abastecerse con paciencia, deseo y deseo, y luego domine cómo sentarse rápidamente en el cordel, sin dañarse a sí mismo. Cuando haces los ejercicios, puedes sentir el dolor. Esto es normal si no es fuerte. Los dolores agudos no deberían ser así que termine de estirar cuando aparezcan. Es importante saber que la rotura muscular es una lesión dolorosa que requiere tratamiento.

La forma más efectiva y rápida de sentarseTwine: esto es entrenamiento cada tres días, regularmente. Haz todos los ejercicios durante aproximadamente una hora, no necesitas sobrecargar tu cuerpo. Estírese lenta y prolijamente, sin movimientos bruscos y dolor intenso.

Cómo sentarse rápidamente en el cordel: el calentamiento correcto

Quizás la parte más importante de la capacitación esel calentamiento correcto. Los músculos deben calentarse antes de comenzar a estirar. Será genial si vas por un corto tiempo. En casa, puedes intentar saltar la cuerda y sentadillas, corriendo en el acto. Además, una buena manera de calentar es tomando un baño caliente. Si te sientas allí durante unos diez minutos, los músculos se calentarán magníficamente y será más fácil para ti sentarte en el cordel.

Para el calentamiento, puedes hacer fracasos con piernas en diferenteslado Por ejemplo, hacia adelante, hacia un lado, hacia atrás. No olvides que las piernas deben enderezarse, los músculos deben tensarse. No trates de llevar tu pie lo más lejos posible, no es lo principal. Se requiere el uso de espadas con pies para calentar a fondo.

Cómo sentarse rápidamente en el cordel: ejercicios para entrenar

1. Hacer ataques. Pon un pie hacia adelante, dobla. El segundo se endereza y se lo lleva de vuelta. Haga 25 movimientos elásticos en cada pierna. No te olvides de la vuelta recta. Si lo hace, complica las cosas. Enderece el pie trasero de la mejor manera posible.

2. Hacer paseos. Extiende tus piernas muy ampliamente. Entonces siéntate con un pie, el segundo sigue recto. Suavemente realice el balanceo de un pie al otro. El punto importante es: mantener la pelvis cerca del piso. El balanceo debe ser paralelo al piso, sin apoyarse en las manos. Haz este ejercicio unas 20 veces.

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