¿Cómo elegir y usar un cinturón atlético? Consejos para principiantes
Necesidad atlética de la correa primeroatletas que trabajan con mucho peso. Sin embargo, no todos realmente necesitan adquirirlo. A veces hay que escuchar sobre el reverso de la moneda: el cinturón atlético "mata" la columna vertebral.
Se advierte que la abrumadora mayoría de esos seguidores del estilo de vida "saludable" pronto comienza a quejarse de dolores en la parte inferior de la espalda (especialmente con inclinaciones).
Resultó así: se puso un cinturón atlético, sin problemas levantó un peso decente, se quitó, se rompió cuando tomó un vaso de agua. ¿Por qué es así?
Sí, porque el dispositivo comienza a funcionaren lugar de ti, no contigo. ¿Sientes la diferencia? La columna vertebral funcionará efectivamente solo en la posición correcta. Él mismo no hará esto. Es asistido por un poderoso sistema estabilizador: la musculatura profunda y externa desde atrás y la cavidad abdominal al frente. La fuerza de tal presión juega, probablemente, el papel decisivo en este complejo diseño.
Lo mismo se hace con el cinturón (deportivo). Empuja artificialmente el estómago, estabilizando el trabajo de las vértebras. Si lo usa periódicamente (no siempre, y de vez en cuando, levantando, por ejemplo, una barra), el efecto, sin duda, resultará positivo. Pero si usas un cinturón durante el día, te arriesgas a esperar la atrofia muscular. ¿Puedes adivinar lo que sucederá después?
El cuerpo se acostumbra a la faja y cualquier levantamiento de pesas sin su respaldo puede causar una lesión en la columna vertebral. Aquellos que practican deportes profesionalmente, lo confirmarán.
Qué buscar al elegir un cinturónAtlético? Dimensiones y calidad son los principales parámetros. La mayoría de los cinturones "se arrastran" después de una docena de entrenamientos. Alguien prefiere los cinturones de levantamiento de pesas, a alguien más le gusta los levantadores de pesas. Tanto esos como otros son a menudo los más cualitativos. Es importante que sea cómodo.
Cinturón Powerlift, por ejemplo, y conveniente, yconfiable, aunque algunos se quejan de presión debajo de las costillas y / o el hueso pélvico. No todo el mundo sabe cómo vestir un cinturón de atletismo. Déjanos dar un ejemplo. Si eres un hombre delgado, el cinturón cubrirá el área desde las costillas hasta la pelvis.
Es simple. Para garantizar un seguro normal, el cinturón cae más bajo a los huesos de la pelvis. Al principio, tal vez, habrá incomodidad. Necesita un hábito
La correa de Powerlift puede ser cualquier manofijación, y con automático. Manual es mucho más confiable. El cinturón no está bien sostenido vientre. Al ponerse en cuclillas, es mejor volver a colocar la hebilla. Y más. Con el peso muerto, el vientre queda prácticamente sin seguro, por lo que no hay que tener cuidado aquí. Este cinturón es ideal solo para levantadores de pesas.
Elegir un cinturón atlético, decidir sobre elmaterial. Es mejor permanecer en la piel. Comprueba la hebilla: algunos ya se desmoronan después de un par de entrenamientos. Cabe destacar un cinturón de nylon con velcro, que a veces tendrá que cambiarse (por lo general, una vez al año es suficiente). A juzgar por las críticas, esta también es una solución excelente.
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