Yoga en casa para principiantes

El yoga en el hogar se está volviendo cada vez másmás popular: el ejercicio se considera una parte importante de un estilo de vida saludable. El yoga es una oportunidad ideal para unir el cuerpo, el espíritu y la mente, pero para lograr un estado armonioso, uno debe ser capaz de crear el entorno adecuado.

Las clases de yoga en el hogar son bastante posibles, pero conNo vale la pena renunciar a la ayuda de un entrenador o un maestro. Será especialmente útil cuando se realizan asanas complejas. Cabe señalar la importancia del ejercicio regular. La capacitación debe ser diaria.

Contraindicaciones para actividades domésticas

En primer lugar, debe verificar cómo suel cuerpo responderá al entrenamiento. Si tiene problemas con las articulaciones, el sistema cardiovascular o cualquier otra enfermedad, primero debe consultar a su médico y averiguar si se le permite practicar yoga. El yoga en el hogar debe cancelarse si tiene un resfriado, si tiene dolores musculares y fiebre. Contraindicado yoga para niñas en los primeros días de la menstruación. Al elegir la hora de las clases, busca un momento en el que no quieras comer, dormir o cuando no estés muy cansado.

Preparación para el entrenamiento

Yoga en casa debe hacersecon ropa cómoda, sin ajustarse al cuerpo y sin trabar movimientos. La sala en la que entrenará debe ser liviana, limpia, espaciosa y bien ventilada. Recuerda, nada debería distraerte, ya que necesitas estar extremadamente concentrado en tus sentimientos. Puede utilizar para su concentración de atención música relajante especial, suave y agradable, sin transiciones nítidas. Puede elegir la música que desee, pero recuerde: ¡no debe distraerse!

Yoga para principiantes Clases en casa

Cuando estés listo para hacer los ejercicios,comienza con las asanas más simples. El primer entrenamiento tomará muy poco tiempo, un máximo de media hora. Cuando domines los ejercicios básicos, intenta incluir poses más complicadas en el yoga en casa.

Mientras hace ejercicio, preste atención no solo al hecho,para que las asanas se realicen correctamente, pero también en sus sensaciones. Cada músculo de tu cuerpo necesita estar relajado, debes sentir cada movimiento, cada centímetro de tu cuerpo. No olvides que el yoga supone una respiración adecuada: debe ser suave y profundo.

Cabe señalar una condición más importante:autodisciplina, que es muy importante en el yoga. Si no tiene suficiente tiempo libre, acorte la duración de la sesión y hágalo cada dos días. No seas perezoso, no dejes el entrenamiento. Practicando yoga con regularidad y placer, mejoras no solo tu cuerpo sino también tu espíritu. El yoga te enseñará autocontrol y te ayudará a lidiar más fácilmente con el estrés cotidiano. Muy pronto notará el efecto de practicar yoga. Tu cuerpo te lo agradecerá: comerás menos, dormirás mejor, te sentirás fresco, menos cansado. Tu mente se aclarará y la conciencia se abrirá al mundo exterior.