¿Cómo deshacerse de su peso sin dañar su salud? Pruebe una dieta separada: revisiones de los que pierden peso y los principios básicos del sistema

En la actualidad, hay miles de formas,Dietas y preparaciones para bajar de peso. Algunos de ellos son efectivos, otros no. Además, algunos aditivos son dañinos e incluso extremadamente peligrosos para la salud, y un menú extremadamente bajo en calorías, simplemente un estrés para el cuerpo, acostumbrado a recibir proteínas, grasas e hidratos de carbono por completo. En nuestro artículo, no ofreceremos otra dieta o un remedio mágico que lo ayude a construir una semana o un mes, pero preste atención a una alternativa y, tal vez, una de las opciones más correctas para deshacerse del exceso de peso: comidas separadas. Revisiones de aquellos que pierden peso, principios básicos y recomendaciones, continúe leyendo. Este no es un menú específico, sino una dirección completa, que está diseñada para cambiar sus puntos de vista sobre lo que normalmente come. Como tal, no hay prohibiciones sobre productos individuales, hay de todo, y esta es una buena noticia, pero debe saber con firmeza cómo combinar estos u otros platos.

Comidas separadas: opiniones principios delgados y básicos del sistema

Como muestra la práctica y las respuestas de aquellos que yaaplica o aplica las siguientes recomendaciones, durante el primer mes puede perder peso entre 4 y 6 kilogramos. Después de eso, su peso disminuirá un poco más lentamente hasta que alcance indicadores saludables. Por supuesto, puede pensar que las dietas "hambrientas" dan un resultado similar en 2 a 3 semanas, pero el hecho es que, como regla general, los kilogramos que se dejan caer en poco tiempo tienden a reaparecer, además de que existen restricciones significativas en la elección de los productos. pero las recetas para una dieta separada para la pérdida de peso: todos estos ingredientes nos son familiares, solo que cuidadosamente seleccionados el uno para el otro. Es decir, si le gusta la carne, por ejemplo, coma carne de res, pero no con puré de papas o trigo sarraceno, sino con vegetales verdes. Si prefieres los macarrones, puedes y ellos, pero solo con aceite de oliva, y no con salsa "boloñesa". Los siguientes son los principios y reglas principales para dicha nutrición:

1. Comida agria y alimentos con alto contenidoEl almidón se debe comer en diferentes momentos. Es decir, no puede mezclar papas, pan, legumbres, etc. en un plato con frutas cítricas (naranjas, limones, mandarinas), así como tomates.
2. Use alimentos con proteínas e hidratos de carbono de diferentes maneras.tiempo Esto - la regla de oro para aquellos que practican la separación de poderes. Los comentarios a menudo se pierden peso, basado precisamente en el hecho de que distinguen entre el uso de alimentos ricos en proteínas (carne o marisco, huevos, queso, frutos secos, etc.) con los alimentos que contienen grandes cantidades de hidratos de carbono (este cereal, pasta, patatas, legumbres, productos de pan )
3. Se recomienda encarecidamente que use solo unoun tipo de alimento proteico a la vez. Parecería que la proteína está en todas partes proteína. Pero en carne, pescado, huevos, etc., sigue siendo diferente, y no es necesario mezclarlos entre sí. Es decir, si desea cenar con un bistec y un trozo de queso, es mejor elegir uno de estos nombres.
4. Intenta comer alimentos con alto contenidoproteína y aquellos que contienen ácidos en diferentes momentos. Es decir, el estofado de ternera se puede complementar con una ensalada de vegetales verdes, pero es mejor abstenerse de los tomates.
5. Las grasas y las proteínas no necesitan ser consumidas juntas, sinopor separado. Es decir, cualquier mantequilla, ya sea cremosa o vegetal, con carne, huevos, etc., no se debe combinar (por ahora, simplemente recuerde estas reglas, y la siguiente tabla agregará claridad y finalmente aclarará los principios de la nutrición separada).
6. Los alimentos con almidón y el azúcar también se deben comer en diferentes momentos. Es decir, siguiendo esta regla, no puede agregar nada dulce a los cereales, productos de masa o papas.
7. Pero solo recuerda esto: la leche, la sandía y el melón - con nada más productos incongruentes. Llevándolos a ser separada en el tiempo a partir del consumo de otros alimentos, y se mezclan con cualquier otra cosa en realidad no se recomienda.

Y ahora veamos cómo interactúan los diversos alimentos:

Tabla de productos para comida separada

Nombre del producto (es ordinal el número se usa en columnas adyacentes) ("-" - sin compatibilidad "+" - buena compatibilidad "0" - compatibilidad neutral)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Carne o pescado, aves de corral		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Cereales y legumbres	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Mantequilla y crema	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Aceite vegetal	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Azúcar y dulces	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Pan y patatas	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. La fruta agria, así como los tomates	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Fruta dulce, fruta seca	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Verduras verdes o sin almidón	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Verduras con almidón	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Dieta separada: revisiones de aquellos que pierden peso

En general, principios similares, algunos nutricionistas ylos médicos recomiendan quedarse durante toda la vida para preservar la salud. Pero aquellos que los usaron para reducir el peso corporal, hablan sobre su efectividad y facilidad de uso. Y lo más importante, puede perder peso comiendo sus comidas favoritas.

Por ejemplo, puedes cocinar esta ensalada inusual, tomar:

• 150 g de pechuga de pollo hervida;
• 1 fruta de kiwi;
• medio mango y un pomelo;
• un poco de azúcar, un par de cucharadas de jugo de naranja y limón;
• 1 cda. l. crema agria para aderezo y pimienta negra.

Cortar la carne en rodajas, pelar la fruta,corta y recoge el jugo. Mezcle todos los ingredientes en un tazón, vierta una mezcla de crema agria, azúcar, jugo de naranja. Al final, este plato se puede rociar con pimienta negra. Esta ensalada de proteínas será una cena completa, su contenido calórico es de 320 kcal. Mucho es suficiente, pero como usamos solo los componentes combinados, este plato puede ser uno de los componentes de su dieta separada.

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