¿Cómo no preocuparse antes de la actuación? Consejos útiles

"¿Cómo no preocuparse por actuar en público?"- Este es un problema bastante urgente para personas de muchas profesiones y edades. Por primera vez, encontramos un problema de este tipo en la escuela, la universidad o el trabajo. Y si en el proceso de estudiar el miedo a hablar antes de que los compañeros de clase solo les causen incomodidad, entonces las tareas de las autoridades, donde es necesario informar cierta información a los profesionales, pueden introducir a una persona en el estupor.

Pero, de hecho, el miedo a las presentaciones al público es algo de lo que se puede deshacer. A continuación, le diremos en detalle cómo dejar de preocuparse por el rendimiento. Entonces, empecemos.

Causas del miedo a hablar en público. Fobias infantiles

En el escenario, la emoción es diferente. Sin embargo, muchas personas moverse en el mismo estado, que es bastante difícil de superar: la audiencia se transforman en asustar al público, su voz suena como que no es la boca, seco, temblando las rodillas y las manos. Para comprender cómo no preocuparse antes de la actuación y superar el miedo, debe averiguar las razones de su aparición.

El primero de estos nace como un niño yes el más infravalorado Cuando un niño pequeño primero habla en voz alta en un lugar público, uno de los padres lo silencia. Más tarde se convierte en una fobia y una persona en un nivel subconsciente comienza a temer una fuerte presentación de sus pensamientos frente a la audiencia.

Cuando la voz del hablante se bloquea, causaemoción y finalmente conduce al miedo. El aceite puede ser agregado al fuego por los maestros de la escuela que minimizan las habilidades y los compañeros de clase que pueden dañar fácilmente los sentimientos del hablante sin pensar en las consecuencias. Todo esto provoca la aparición de fobias sociales y el miedo a actuar en el escenario.

Miedo a la sociedad

La segunda razón por la que no podemos hacersu discurso público intrépido, radica en el componente psicológico del miedo. Anteriormente, era sinónimo de una palabra como peligro. Se acercó al borde del abismo - asustado y se fue, sintió frío - inmediatamente se involucró en la búsqueda de una fuente de calor. Bajo la influencia del estrés diario -estudios, trabajo, choques políticos y económicos en la sociedad- el instinto de autopreservación ha cambiado significativamente. Como resultado, las personas comienzan a preocuparse en situaciones injustificadas, incluso durante las apariciones públicas. Hay varias razones que despiertan estos temores:

• Pobre conocimiento de la información que es necesaria para hablar.
• Miedo de hacer una reserva o decir estupidez.
• Confianza en que los oyentes monitorearán de cerca el desempeño y lo evaluarán de manera negativa.
• Miedo a las personas debido al bajo nivel de actividad social.

Agorafobia

Esta es la última razón para la aparición del miedohablando en frente de la audiencia. También se lo conoce como el miedo a la multitud. A diferencia del miedo a las personas mencionadas anteriormente, este miedo es mucho más profundo. Algunos ni siquiera se dan cuenta de que sufren este tipo de fobia.

Mostrándote

Habiendo tratado el motivo de la fobia para aparecer en los discursos públicos, debe convencerse de que este miedo no existe y no debe experimentarse.

Las personas que saben cómo no preocuparserendimiento, se dio cuenta de una cosa importante. Para ellos, el discurso público es una oportunidad para mostrar los mejores lados y evaluar sus propias habilidades de trabajo con los oyentes. Esto es muy importante! Especialmente para profesionales cuyo trabajo está relacionado con la comunicación. En este caso, con habilidades de comunicación poco desarrolladas, su estado de ánimo empeora, incomodidad, productividad, etc.,

Uso de discursos

El discurso sin miedo en el escenario es la clave paraconfianza en uno mismo Si entrena sus habilidades a través de la presentación de pensamientos frente a la audiencia, pronto se volverán automáticas. Con el tiempo, la incomodidad desaparecerá cuando se trate con personas. ¿Cuáles son los aspectos útiles que se pueden obtener hablando en público? A continuación los enumeramos:

• Con el método correcto de preparación para los informes, la alfabetización se planteará después de un tiempo.
• En las cumbres estudiantiles o conferencias de trabajo hay personas influyentes y de negocios. Escucharán su discurso y, muy probablemente, harán ofertas ventajosas en el futuro.
• En el proceso de preparación, puede ampliar significativamente su conocimiento, que está relacionado con el tema del discurso.
• La experiencia de comunicación incluso con un público reducido ayuda a desarrollar habilidades de comunicación.

Cómo no preocuparse antes de actuar en el escenario y superar el miedo

Por supuesto, puedes convencerte de quepronunciar un discurso ante las personas es útil. La fobia se retirará un poco, pero el miedo en sí mismo no desaparecerá en ningún lado. No luchar contra eso. Él debería estar presente, para que la audiencia reciba un retorno del orador. Solo que aquí el miedo debe controlarse y conocer las maneras confiables de superarlo. Después de todo, si estás muy nervioso, el informe se echará a perder. A continuación ofrecemos algunos consejos para ayudarlo a lidiar con el miedo a hablar.

1. Ensayo

Tómate el tiempo suficiente para prepararteal habla. Es necesario entender claramente lo que está diciendo, y nunca llevar el conocimiento del texto a la total automaticidad. En este caso, puede olvidarlo fácilmente, tan pronto como haya estrés. Es necesario estudiar a fondo el tema del discurso y penetrar en la esencia para una mejor comprensión. Además, uno debe tener una idea de cómo presentar el texto al público. Los oradores que saben cómo no preocuparse antes de la presentación, necesariamente trabajan a través de este aspecto. Ellos entienden lo importante que es ensayar cada paso del discurso público. Así es como la confianza en el escenario llega al hablante. Hay una regla condicional: un minuto de ejecución requiere una hora de ensayo.

2. La claridad del discurso

El informe debe hacerse a un ritmo moderado. La respiración debe ser pareja. Si charlas, entonces la audiencia comenzará a pensar que el orador no está interesado en el tema y está dispuesto a terminar la actuación incómoda para él lo más rápido posible. Las vocales y las consonantes deben pronunciarse claramente, sin tragar. También es importante aclarar su discurso de palabras-parásitos, especialmente deslizándose en pausas. Este último no debería ser demasiado largo. De lo contrario, la audiencia tendrá la impresión de que el hablante olvidó su discurso.

3. Urgencia del tema

Necesita saber de antemano la composición de la audiencia y descubrir,qué información les interesa También vale la pena pensar cómo involucrar a la audiencia en el proceso del habla. Después de todo, cualquier tema se cubre fácilmente desde diferentes ángulos y puede elegir exactamente qué será relevante para la audiencia. Por lo tanto, es mejor pedir a los organizadores del espectáculo que hagan una lista de los invitados y estudien las esferas de su actividad. Y luego todo es simple: necesita vincular su tema con su trabajo, formulando las principales tesis del informe.

4. Conversación con la audiencia

Para crear para usted y los espectadores un cómodoatmósfera, puede iniciar un diálogo antes del inicio de un discurso público, hablar con los presentes sobre temas abstractos. Después de establecer contacto con la audiencia, vale la pena avanzar sin problemas a su informe. Esto ayudará a deshacerse de la emoción. Y la audiencia se volverá mucho más relajada.

5. Desplazamiento del foco de atención

Al estar en el escenario, debes preguntarte: "¿Por qué estoy parado aquí?" La emoción aparece justo cuando el hablante se fija en sí mismo, es decir, piensa cómo se ve, cómo suena su voz, etc. Vale la pena deshacerse de tales pensamientos. Después de todo, el hablante no aparece en el escenario para mostrarse a sí mismo, sino para transmitir información útil a la audiencia. Tal instalación ayudará a superar una fobia infundada.

Cómo no preocuparse antes de la actuación y mantenerse seguro

Sucede que lo anterior se aplicaLas propinas no se obtienen debido a que la fecha del evento está demasiado cerca. Por lo tanto, la fobia no puede darle descanso a la persona. Si no puede deshacerse de él, entonces debe usar las siguientes técnicas:

• Solo relájate. Este es uno de los primeros consejos de oradores experimentadosaquellos recién llegados que hacen la pregunta: "¿Qué pasa si estoy muy preocupado por el rendimiento?" Cuando el cuerpo está tenso, quiero encogerme y no ser el centro de atención. Por lo tanto, necesita relajarse, para no reforzar el estrés psicológico de la incomodidad psicológica.
• Durante la actuación, la postura debe inspirar confianza: espalda recta, posición abierta, ambas piernas están de pieen el piso La pata de soporte es mejor empujar hacia adelante ligeramente para una estabilidad máxima. Esta posición asegurará una circulación sanguínea óptima, que entregará más oxígeno al cerebro, reduciendo así la ansiedad.
• Para sacar al cuerpo del estrés, es necesario normalizar la respiración. Para hacer esto, necesitas inhalar, contar hasta cuatro y exhalar bruscamente. Y así diez veces seguidas.
• Si la voz durante el espectáculo a menudo rompe con la emoción, entonces vale la pena hacer la gimnasia del habla por adelantado: hacer un discurso sin abrir la bocacartas tan claras como sea posible y expresivo. Este ejercicio ayudará a relajar los músculos de la laringe y la cara, así como a hacer frente a la emoción. Asegúrate de traer agua. Quizás, en el momento más inoportuno, la voz caerá y tendrá que interrumpir el rendimiento.
• Si un escalofrío apareció durante un discurso público en el regazo, entonces mentalmente preste atención a ellos. Puedes engañar al cerebro haciendo que tus rodillas se sacudan conscientemente. Después de eso, el temblor por lo general se detiene.
• Para mantenerse en contacto con los oyentes, asegúrese de mirarlos a los ojos. Entonces usted muestra que el discurso público está dirigido a su retorno e interés.
• Si comete un error durante el informe, la mejor solución es continuar el discurso. No te concentres en eso Continúa el discurso como si nada hubiera pasado. Después de todo, además de reportar información, es importante poder enfocarse en lo principal. Por lo tanto, si se omite lacónicamente el error admitido, ninguno de la audiencia lo notará.

Medicamentos por miedo

Muchos oradores principiantes piensan quebeber antes del espectáculo, para no preocuparse. Tal vez el sedante más común es la valeriana. Pero aquí el efecto psicológico funciona más. Por lo tanto, no recomendamos beber ningún medicamento antes de la presentación. Mejore sus habilidades de comunicación y, finalmente, el miedo desaparecerá.

Conclusión

Ahora sabes cómo dejar de preocuparte antesrendimiento en el escenario. Asegúrese de utilizar los consejos útiles de este artículo. Ayudarán a vencer el miedo y el habla valiente antes de que los oyentes se conviertan en su hábito. Después de eso, nunca se preguntará qué hacer si le preocupa el rendimiento. Por primera vez, sintiendo la confianza frente al público, comprenderá que la fobia existente se ha reducido, y la vida se ha vuelto mucho más relajada y hermosa.