Cómo calmar tus nervios: 8 maneras

Si no aprendes a controlar tus nervios, puedespierde rápidamente la salud ¡Avril en el trabajo, problemas con superiores, peleas con familiares, dificultades financieras están lejos de todas las situaciones que nos hacen experimentar más de lo habitual! ¿Cómo calmar los nervios bajo tales circunstancias? Es posible que los consejos a continuación lo ayuden. Es cierto que es mejor usarlos no por separado, sino en un complejo.

Primer método. Duerme lo suficiente. El sueño correcto recupera los nervios. Levántese y vaya a la cama al mismo tiempo, pase al menos 7-8 horas en la cama. Además, no se acueste inmediatamente después del trabajo activo. Es importante darle tiempo al cerebro para prepararse para la cama. Esto ayudará a un baño tibio o a leer entretenimientos. Antes de calmar los nervios, prepare un baño de flores de espino, valeriana, caléndula, menta, orégano o agripalma.

2do método Evita el ruido. En algunas familias, la televisión funciona constantemente, aunque muy pocas personas la miran. Pero la información es una carga adicional para el sistema nervioso. Por lo tanto, encienda el televisor solo para ver sus programas favoritos. Mejor escuchar música: clásica o los sonidos de la naturaleza. Es interesante que la música, los nervios calmantes, es más útil que el silencio completo.

3er método. Pase más tiempo al aire libre. Se necesitan largas caminatas por todos: tanto los que trabajan mucho como los que están pasando por una situación difícil en el hogar.

4º manera. Plantas medicinales. Los métodos de las personas son probados y son efectivos. Antes de calmar los nervios, prepare una decocción de caléndula (receta: 1 cucharada sopera por 1 taza de agua hirviendo, insista durante aproximadamente una hora). Es mejor beber antes de acostarse. Con las mismas proporciones, puede hacer una decocción de agripalma o hierba de San Juan. También puede comprar tinturas de valeriana y espino en una farmacia, mezclarlas y tomar 12 gotas diluidas en un vaso de agua.

5to camino Participa en los deportes. Los ejercicios físicos ayudan a ser más tranquilos y equilibrados. Además, durante el trabajo de los músculos, el cuerpo libera endorfinas, que son una cura natural para el estrés.

Sexto camino Forma la visión correcta de la vida. ¿Qué significa esto? Primero, tome la falla como parte de la vida, y no se desespere. Los nervios sanos son solo aquellos que han aprendido a pensar positivamente. Y realmente, ¿cómo calmar los nervios, si las emociones negativas paralizan la voluntad y debilitan las fuerzas internas?

Séptimo camino Respiración correcta De hecho, no necesitas respirar, sino un diafragma. Tal respiración promueve la saturación completa de la sangre con oxígeno y, por supuesto, funciona bien en los nervios. Para aprender esto es fácil. Imagine que su estómago es un globo pequeño, y trate de volarlo e inflarlo lentamente. Para comenzar tal entrenamiento es mejor mentir.

La 8va manera. Procedimientos de agua Limpiar y nadar bien afecta el sistema nervioso. Por la mañana, una ducha fría será útil. Tonifica y fortalece el sistema nervioso central. Antes de irse a la cama, debe tomar una ducha tibia o un baño relajante. Un buen entrenamiento para los nervios será una ducha de contraste.

</ p>