Qué vitaminas beber cuando se pierde el cabello: una lista completa de vitaminas con una descripción

¿Qué hacer con la caída del cabello? Desafortunadamente, este problema ocurre con bastante frecuencia. Afortunadamente, está resuelto. Solo los champús y las máscaras no pueden resolver el problema. Y primero debes encontrar la causa, porque la pérdida de cabello es solo un efecto. El problema real puede ser el estrés, el beriberi, la inmunidad debilitada, diversas enfermedades, incluido el cuero cabelludo. Por lo tanto, debe comunicarse con un especialista. El tricólogo trata cuestiones similares, pero primero puede consultar a un terapeuta y ya lo dirigirá al médico adecuado. Él, a su vez, le aconsejará qué vitaminas debe beber cuando se le cae el pelo.

Después de determinar la causa, puede comenzar el tratamiento. Entonces, qué vitaminas beber con la caída del cabello. Cabe señalar que estas vitaminas son necesarias principalmente para el cuero cabelludo, y no para el cabello en sí.

La vitamina más importante no es solo para el cabello, sinoy para todos los cuerpos es vitamina A. Se ayuda a normalizar las glándulas sebáceas, mejorar la inmunidad de la piel, la estimulación de los procesos regenerativos de la piel, crecimiento del cabello. norma diaria de esta vitamina es de sólo 1 mg. Consigue que sea posible incluir en la dieta de aceite de pescado, crema, crema agria, el hígado, los huevos, la leche entera, los mariscos. No menos importante pro-vitamina A se encuentra en alimentos tales como albaricoques, zanahorias, calabaza, espinacas y perejil.

La vitamina E ayuda a humectar el cuero cabelludoprotección contra los rayos ultravioleta, la curación de pequeñas heridas y la eliminación de la inflamación. La norma diaria de esta vitamina es 15 mg. Se encuentra en aceite vegetal, vegetales verdes, huevos, cereales, hígado, soja.

La vitamina C protege contra los radicales libres,está implicado en la mejora de paredes de los vasos de la piel, protección de la vitamina E por oxidantes. El cuerpo puede recibir esta vitamina de los vegetales verdes y amarillos, legumbres, frutas, rosa mosqueta, espino cerval, cerezas, algas marinas, menta, salvia, así como la mantequilla, la leche y los productos lácteos enteros, hígado de res, huevos y huevos.

Continuamos descubriendo qué vitaminas debemos beber cuandopérdida de cabello Juega un importante papel vitaminas del grupo B. La vitamina B1 (tiamina o) promueve el funcionamiento normal del sistema nervioso. Está contenida en un pan, mariscos, cereales, verduras (brócoli, espárragos), legumbres, frutos secos, naranjas, uvas pasas, ciruelas, rosa, bayas, levadura de cerveza, algas, carne (ternera, cerdo, aves de corral), y el hígado.

La vitamina B2 promueve el metabolismo en el cuerpo. La norma diaria es de 2 mg. Contiene levadura, vegetales verdes, cereales, guisantes, hígado, riñones, carne, pescado, leche entera, yogurt, requesón, huevos.

La vitamina B3 (o PP) promueve la circulaciónsangre, crecimiento del cabello, hidratación. Su deficiencia puede conducir a la formación de canas. La norma diaria es 50-100 mg. Esta vitamina se encuentra en el hígado, la levadura, el brócoli, el queso, las zanahorias, las fechas, pescado, leche, cacahuetes, patatas, tomates, hierbas diversas, como la alfalfa, la pimienta de cayena, ginseng, manzanilla, ortiga, hojas de frambuesa, salvia.

La vitamina B5 (o D-pantenol) ayuda a fortalecer el cabello, a restaurarlo. Se encuentra en la levadura, verduras, cereales, coliflor de avellana, guisantes, hígado, corazón, leche, caviar.

La vitamina B6 mejora la circulación de la sangre en la pielcabeza, previene la aparición de caspa. Es suficiente en vegetales verdes, frijoles, aguacates, plátanos, nueces, repollo, maíz, hígado de bacalao, arroz.

Vitaminas B9 (o ácido fólico). La tasa diaria es de aproximadamente 0.3 mg. Una cantidad suficiente de esta vitamina contiene requesón, verduras, levadura de alimentos, queso y pescado.

La vitamina B10 promueve el crecimiento del cabello yprevención del cabello gris. La norma diaria es de 100 mg. B10 se encuentra en papas, hígado, productos lácteos, levadura de cerveza, zanahorias, champiñones, pescado y nueces, yema de huevo. El alcohol y la refinación destruyen esta sustancia.

No menos importantes son las vitaminas H y F. La vitamina F previene la aparición de caspa y pérdida de cabello, ayuda a restaurar la piel y el cabello. Esta vitamina se encuentra en el aceite vegetal, la soja, el cacahuete, la almendra y el aguacate.

La vitamina H ayuda a restaurar la piel. Son ricos en soja, cacahuetes, repollo, hígado, levadura, tomates y yema de huevo.

Qué vitaminas beber cuando se pierde el cabello, nos enteramos. Pero también necesitas saber cómo combinarlos.

También puede tomar un complejo multivitamínico. Por ejemplo, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" y otros. La vitamina B1 puede (debe) ser combinado con C y A. disminuir la toxicidad de la vitamina D mediante el uso de la vitamina A y E. La vitamina B2, B12 y ácido C ayuda fólico (vitamina B9) se mueven en su forma activa. También es vitaminas bien combinados C, B1, B2, B3, B5 y B6.

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