Comemos correctamente ¿Cuál es la avena más útil?

En tiempos felices distantes, cuando comerciallas estructuras todavía no se han introducido en la esfera de la nutrición saludable; el desayuno más apropiado fue una papilla, condimentada con una rebanada de mantequilla. Este alimento voluminoso y rico en carbohidratos carga energía al cuerpo y te permite mantener una sensación de saciedad antes de la cena. Los cultivos de granos forman una parte importante de la dieta diaria, proporcionándonos vitaminas, minerales y fibras vegetales. Es difícil decir qué cereal es el más útil, cualquier tipo de cereal tiene una serie de ventajas innegables.

Trigo

Granos de trigo: la salud más valiosaun producto que contiene una cantidad significativa de proteínas, vitaminas del grupo B, E y PP. Al procesar, se obtienen dos tipos de cereales: maná y trigo. ¿Qué tipo de gachas es la más útil de ellas?

1. El mayor número de vitallos oligoelementos están contenidos en el grano en germinación. Para hacer esto, coloque la crup lavada por un día en un lugar cálido y llénela con agua para que la capa superior apenas esté cubierta. Cuando se perforan los brotes, los granos se muelen en una licuadora y se vierten con agua hirviendo. Para una mejor absorción de vitamina E, se recomienda agregar aceite.
2. La avena de trigo, cocinada de manera tradicional, también es muy útil. Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, aumenta la inmunidad y reduce el colesterol.
3. Manna gachas se recomienda para la dietafuente de alimentacion Tiene una consistencia suave y uniforme y es perfecto para las personas que tienen problemas estomacales. En su composición - 70% de almidón y poca fibra. La papilla se hierve durante unos minutos, por lo que los minerales, las proteínas y las vitaminas se conservan después de la cocción. Sin embargo, para los niños menores de un año, dicho alimento no es adecuado: la fructina contenida en los grañones altera el proceso de asimilación de calcio, hierro y magnesio. Además, la absorción de vitamina D disminuye, lo que puede conducir al desarrollo de raquitismo.

Los ingleses no se preguntan qué tipo de gachasel más útil. Cuidando su salud, prefieren la avena a todos los tipos de crup. Contiene zinc, cobalto, boro, cobre, hierro, manganeso y todo el complejo de vitaminas del grupo B. Especialmente es necesario tener en cuenta la biotina, muy beneficiosa para la condición de la piel.

La papilla es viscosa y homogénea en su composición. Envolviendo suavemente el estómago, previene el desarrollo de gastritis y úlceras. Beta-glucano reduce el colesterol, la fibra normaliza el azúcar en la sangre. La avena alivia la depresión, promueve la restauración del metabolismo y elimina los problemas en el trabajo de los intestinos. Por supuesto, la avena más útil para el desayuno: avena y avena.

Los granos de avena son granos enteros, que recuerdan a la forma del arroz. Elaborado por un largo tiempo, 30-40 minutos. Contiene muchas sustancias útiles, adecuadas para uso constante.

Hércules es un producto semiacabado hecho poral vapor y allanar los granos enteros. Se prepara muy rápidamente o simplemente se vierte con agua hirviendo. Adecuado para uso periódico, para propiedades útiles inferiores al grano integral.

Alforfón

Hablando de qué tipo de gachas es la más útil, vale la penaespecialmente mencionar alforfón. Esta humilde planta que las personas usan para alimentarse hace más de cinco mil años, y las notorias nuevas tecnologías no se usan en el cultivo y procesamiento.

El trigo sarraceno es superior a otros cereales debido al contenido de proteínas y proteínas vegetales equilibradas y es capaz de reemplazar la carne en la dieta.

Compuestos lipotrópicos presentes en las gachasfortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y el hígado. El trigo sarraceno elimina los radionucleidos y las sustancias de lastre del cuerpo, por lo tanto, se recomienda a los habitantes de regiones ecológicamente desfavorables.

El potasio y el magnesio fortalecen el músculo cardíaco, el fósforofortalece los huesos, las sales de hierro mejoran la composición de la sangre. El uso constante de gachas de alforfón ayuda a eliminar el insomnio, calma los nervios y estimula el cerebro.

Mijo

Los granos de mijo están hechos de mijo. Los platos son sabrosos, nutritivos y no tienen contraindicaciones. Las proteínas vegetales en pyshenka son más grandes que en el arroz, la cebada perlada e incluso el alforfón. Se recomienda para la nutrición dietética en diabetes, disminución de la fuerza, trabajo mental intenso. Como la papilla más útil para los niños, los platos del mijo se incluyen necesariamente en el menú de las instituciones preescolares.

Vitaminas B1 y B5, contenidas en la grupa en un grancantidad, normalizar la presión arterial, mejorar la condición del cabello y las uñas, eliminar el acné y la caspa. Una rica lista de micronutrientes contenidos en el crup permite normalizar el trabajo del músculo cardíaco. Los cardiólogos recomiendan gachas de mijo como parte de la terapia de mantenimiento para las enfermedades de los vasos sanguíneos y el corazón.

Además, comer pyshenki promueve la pérdida de peso, se separa y elimina el exceso de grasas, limpia el cuerpo de toxinas y antibióticos.