Propiedades útiles y contenido calórico de gachas Herculean en el agua

Un producto como las gachas de copos de avena, yhoy no pierde su posición. Después de todo, todos saben que el valor calórico de la papilla hércules en el agua es muy bajo, se usa en la mayoría de las dietas y la nutrición deportiva.

Propiedades útiles

La utilidad de este producto se debe a los ricoscomposición de varios microelementos y vitaminas. La papilla hercúlea pertenece a los alimentos más nutritivos. En su composición hay una gran cantidad de vitaminas del grupo B, y también varios microelementos, que juegan un papel importante en el cuerpo. ¿Qué es útil para las gachas de avena en el agua? Contiene las siguientes sustancias:

• Niacina Responsable de la normalización de procesos metabólicos. Debido a la ingesta de dicho microelemento, la respiración del tejido se normaliza, el nivel de colesterol disminuye. Es este ácido el que proporciona las propiedades de desintoxicación de las gachas Herculean. Después de todo, no es por nada que muchos expertos le aconsejan que siempre introduzca escamas de avena en la dieta a los residentes de las grandes ciudades con poca ecología.
• Riboflavina. Desempeña un papel importante en la normalización de los procesos de oxidación-reducción del cuerpo humano.
• Ácido fólico Es responsable de la creación de células sanguíneas y también participa en la síntesis de ácidos nucleicos y aminoácidos útiles.
• Piridoxina. Estimula la síntesis de glóbulos rojos. En su recepción suficiente, el estado general de la persona se normaliza, el estado de ánimo aumenta, el sistema nervioso se restablece.
• Tiamina Es necesario para los procesos del metabolismo de las grasas, así como de los carbohidratos. Gracias a la presencia de dicho componente, se mantiene el funcionamiento del sistema nervioso e incluso cardiovascular, se mejora el trabajo del estómago y los órganos que participan en la digestión.

Papilla hercúlea se refiere a los productostipo equilibrado y nutrición adecuada. Restaura el trabajo de los intestinos y normaliza el metabolismo. Con muchas dietas, los expertos recomiendan un gran énfasis en este tipo de papilla, más a menudo cocida en agua. Este es un desayuno ideal para niños y adultos.

Contenido calórico de papilla hercúlea en agua

El valor energético del cereal, preparado a partir de la avena, puede variar. Esto depende más de los ingredientes adicionales que se agregan durante la cocción.

El contenido de calorías de la papilla hércules en agua por cada 100 gramos de cereal o cereal es de aproximadamente 250 kcal.

A pesar de que este contenido calórico se considera bastante alto, los nutricionistas todavía recomiendan que pases días de descarga en avena, por supuesto, cocinada en el agua.

Cabe señalar que la avena contiene:

• proteínas - 11%;
• carbohidratos - 68%;
• grasas - 6%.

Cómo cocinar pepinillos gachas de avena en el agua?

Tal desayuno se elabora muy rápidamente, y su uso es difícil de sobreestimar.

Las proporciones de papilla hercúlea en agua y los ingredientes necesarios:

• un vaso de avena;
• 1.5 tazas de agua;
• sal y azúcar al gusto.

Si se desea, se puede agregar un poco de mantequilla a la papilla, 20 gramos es suficiente para el volumen propuesto de productos.

Proceso de cocción

El agua se vierte en la sartén y se coloca en elfuego suficientemente fuerte. Vale la pena señalar que la sal y agregar azúcar es mejor en esta etapa, hasta que se llenan los copos. Después de hervir agua, se vierten copos con agitación constante. La duración de cocinar tales papillas depende directamente del tamaño de las hojuelas. En total, el proceso de cocción será de tres a diez minutos. Cuando el agua se evapora casi por completo, durante un minuto el fuego se reduce al mínimo y la olla se cierra con una tapa. Después de apagar el fuego, se debe dejar que el kasha se infunda durante aproximadamente 5-10 minutos y se puede colocar en placas.

Características de la preparación de una variante dietética

Vale la pena señalar que si necesita cocinaropción dietética, con el fin de reducir el contenido calórico de la papilla hercúlea en el agua, entonces, por supuesto, no es necesario agregarle azúcar y mantequilla. Aunque tal gachas es muy útil, pero resulta casi insípido. Pero puedes mejorar el sabor sin aumentar las calorías. Para hacer esto, puede agregar algunas bayas o varias frutas a la versión final. No afectará el contenido calórico:

• albaricoques, melocotones frescos;
• ciruelas pasas, así como albaricoques secos o pasas;
• manzanas al horno, puedes pera;
• cebolla horneada o calabaza de miel;
• los verdes frescos le darán a las gachas un sabor interesante.

Si hay una dieta a largo plazo basada en gachas de Hercules en el agua, entonces esta opción agrega una variedad de menú diario.

Reglas para elegir escamas

A los beneficios de la papilla hercúlea en el aguaDe hecho, fue necesario elegir los copos adecuados en la tienda. Vale la pena centrarse en la calidad y rigidez del envase, el embalaje y la vida útil. Al comprar avena vale la pena considerar:

• Solo escamas. Para preparar un desayuno saludable y sabroso, debe preferir los cereales sin aditivos. Y la presencia de ingredientes adicionales, frutas y verduras en la mayoría de los casos reduce los beneficios, al tiempo que aumenta el valor calórico y el costo del producto. Vale la pena señalar que con mayor frecuencia las papillas con aditivos consisten en hojuelas de molienda fina, que prácticamente no requieren cocción, tales opciones no se aplican a las útiles.
• Embalaje transparente. Gracias a dicho empaque, es posible evaluar visualmente el estado de los copos. Las granadas deben estar limpias, sin impurezas adicionales, solo se permite una pequeña cantidad de virutas de blanco.
• Los copos deben ser blancos, por supuesto, no limpios. Pueden tener un tono de amarillo a crema. El color marrón indica un bajo grado de purificación, por lo que no vale la pena comprarlo.

• No compre paquetes de cartón, sin un paqueteadentro. Hércules absorbe mucha humedad, lo que mata las propiedades útiles de la avena. Y para garantizar el almacenamiento correcto nunca es posible, por lo que es mejor no comprar escamas en cartón.
• Diferentes fechas de vencimiento. El almacenamiento de copos de avena en bolsas de plástico selladas es posible hasta por un año, y en cajas de cartón, la vida útil no es más de 4 meses.

Conclusión

Conocer reglas simples para elegir copos y luego,cómo cocinar gachas de avena en el agua, puede cocinar en casa casi todos los días un desayuno delicioso y saludable que proporcionará a todos los miembros de la familia un estado de ánimo maravilloso y una salud excelente. Y la energía es suficiente para todas las cosas planificadas.